سلامت روان در گرو سلامت جسم و تغذیه سالم

متخصصان همواره به افراد توصیه می کنند با داشتن عادات غذایی سالم علاوه بر تامین نیاز بدن، خود را از ابتلا به بیماری ها همچنین لطمه به سلامت روان حفظ کنند.

یک روانشناس در رابطه تغذیه با سلامت روان می گوید: مهمترین و اساسی ترین راه دستیابی به سلامت جسم و ارتقا سلامت روان استفاده از تغذیه سالم است.

لاله شیرمحمدی می گوید: برای خوشبخت بودن باید جسم سالم و آرامش روح داشت و اگر جسم را با خوردن غذاهای مفید سالم نگه داریم در نتیجه روحی آرام و سرحال خواهیم داشت چرا که عدم تغذیه سالم باعث بیماری و بدنبال آن تحریک سیستم عصبی بدن شده و آرامش فکر و روان را از بین می برد، در نتیجه فرد نمی تواند با نشاط به تفکر بپردازد.

شیرمحمدی می گوید: هرگاه صحبت از سلامتی می شود همه به یاد جسم خود افتاده و سلامت جسمانی را مجسم می کنند، در حالیکه درصد قابل توجهی از بیماری‌های انسان منشا روحی دارد واین امر بر اهمیت توجه به بهداشت روان، می‌افزاید.

این روانشناس می گوید: سلامت روان از یک سو به معنای داشتن احساس آرامش، امنیت و به دور بودن از اضطراب و افسردگی و تعارضات مزمن روانی اشاره دارد و از سوی دیگر به معنای بهره مندی از سلامت ذهن و اندیشه و تفکر است.

وی در ادامه اظهار می کند:متاسفانه در میان عموم جامعه، سلامت روان به اندازه سلامت جسمانی دارای اهمیت نیست در حالیکه سلامت روان مسئله مهمی است که بی توجهی و غفلت از آن زندگی افراد را تحت الشعاع قرار می‌دهد چرا که میزان برخورداری از سلامت روان در چگونگی تفکر، احساس و عملکرد افراد در مواجهه با موقعیت‌های مختلف نقش دارد از این رو لازم است همانگونه که برای سلامت جسمانی خویش اهمیت قائل هستیم در جهت حفظ و ارتقاء سلامت روان نیز بکوشیم.

وی بیان می کند: رابطه مستقیم بین سلامت جسمی با سلامت روحی باعث شده تا بهره مندی از بهداشت روان تاثیر مثبتی بر سلامت جسم گذاشته همچنین سلامت جسمانی بستر مناسبی برای رسیدن به احساس امنیت درون و سلامت ذهن و روان فراهم می ‌سازد.در واقعهمانطور که بین تغذیه و عملکرد جسمی ارتباط مستقیمی وجود دارد، تغذیه در تامین سلامت فکری و روانی نیز نقش زیادی دارد.

این روانشناس می افزاید: نوع خوراک، مقدار و چگونه خوردن آن بر سلامت جسم و روان ما تاثیر بسزایی دارد. امروزه ارتباط پرخوری و چاقی، با بیماری های قلبی عروقی ، دیابت ، سرطان ها ، بیماری های مفصلی مثل آرتروز ، بیماری های کیسه صفرا ، نقرس و غیره کاملا اثبات شده و نگرانی دست اندرکاران سلامت، بیماری های واگیر و عفونی نیست .بلکه بیماری های غیرواگیرند که اکثریت قریب به اتفاق آنها با عادات غذایی مرتبط هستند. از این رو برای پیشگیری از سرطان ها، بیماری های قلب و عروق و دیابت و در نهایت افزایش طول عمر، تغذیه مناسب در دستور کار سیستم های بهداشتی سلامت کشورها قرار گرفته است.

شیرمحمدی اظهار می کند: روشی که در حال حاضر برای تولید غذاها به کار می رود نیز تعادل مواد مغذی مهم مورد مصرف را به هم زده است و گرایش مردم به مصرف غذاهای حاوی قند و چربی بیشتر و اجتناب از مصرف مواد غذایی تازه منجر به افسردگی و مشکلات حافظه می شود.

البته امروزه در دنیا اهمیت زیادی به روشهای تغذیه و آموزش آن داده می شود ، تا رابطه بین غذاهایی که مصرف می کنیم و کاری که بدن انجام می دهد ، تمام مراحلی که غذا باید بگذراند تا انسان به رشد کامل جسمی و روانی دست یابد، به تعادل برسد.

شیرمحمدی با بیان اینکه بین الگوی تغذیه افراد و سلامت روان آنها رابطه مستقیمی وجود دارد، تصریح می کند: تغذیه در سلامت و خلق و خوی افراد تاثیر دارد که این امر می‌تواند در نتیجه مصرف غذاهایی باشد که در واسطه‌های شیمیایی مغز اثر دارند.

وی بیان می‌کند: مصرف زیاده از حد ریز مغذی‌ها یا کمبود آن هر دو می‌تواند عاملی برای ایجاد بیماری‌های عصبی باشند از این رو با اصلاح الگوی مصرف صحیح می‌توان از بروز اختلالات روانی و بیماری‌های عصبی پیشگیری کرد.
وی در پایان می گوید: البته برخی از بیماری‌های عصبی هستند که اصلا ریشه تغذیه‌ای ندارند اما درمان تغذیه‌ای در کنترل و درمان بیماری می‌تواند موثر واقع شود.

انتهای پیام/