۷ علامت که کمبود ویتامین c را در بدن شما هشدار میدهند
کمبود ویتامین سی یک بیماری جدی است و میتواند گاهی مرگبار باشد. در اینجا نشانههای عجیب کمبود این ویتامین در بدن را دنبال کنید:
کمبود آهن:
بدن
شما دو نوع آهن را جذب میکند: آهن هم و غیر هم. آهن هم معمولا از طریق
منابع حیوانی جذب میشود و منابع گیاهی آهن غیر هم را به بدن میرسانند که
البته جذب آنها ضعیفتر از نوع اول است. مصرف ویتامین سی باعث جذب موثرتر
آهن غیر هم در بدن میشود و نشان داده شده که یک شاخص برای فقر آهن، کمبود
ویتامین سی است.
خستگی و کاهش خلق و خوی:
ویتامین سی در افزایش انرژی و بهبود خلق و خوی نقش کلیدی دارد و کمبود آنها باعث تنزل انرژی و افسردگی میشود.
ابتلا به عفونت:
تاثیر منفی بر بهبود زخمها و ابتلای سریع به انواع عفونتها بخصوص سرماخوردگی و آنفلوآنزا از نشانههای دیگر فقر ویتامین سی است.
خونریزی لثه ها:
لثههای شما تا حدودی از کلاژن تشکیل شده اند و در هنگام فقر ویتامین سی،
حساسیت بیشتری دارند و دچار خونریزی میشوند. تورم لثهها نیز ناشی از
کمبود ویتامین سی است. ویتامین سی آنتی اکسیدانی است که به کاهش التهاب کمک
میکند و مطالعات نشان داده که مصرف دوز مناسب آن در بهبود سلامت لثهها و کاهش التهاب آنها موثر است.
خونریزی بینی:
این خونریزی زمانی رخ میدهد که عروق خونی کوچک دچار پارگی میشوند. از
آنجا که رگهای خونی با کلاژن تقویت میشوندف کمبود ویتامین سی میتواند
منجر به پارگی آنها و بروز خونریزی بینی شود. مصرف کافی ویتامین سی خود عاملی برای جلوگیری از این نوع خونریزیهای گاه به گاه است.
خشکی مو:
داشتن
موهای سالم و براق نشان دهنده دنباله روی از یک رژیم متعادل و سالم است.
خشکی مو در مقابل از کمبود ویتامین سی خبر میدهد. مو به کلاژن برای حفظ
سلامتی نیاز دارد. کمبود ویتامین سی منجر به کاهش تولید کلاژن و تضعیف و
شکنندگی موها میشود.
خشکی پوست:
ویتامین سی یکی از مواد ضروری در ساخت پروتئینهای پوست
است و کمبود این ویتامین در بدن باعث از هم گسیختگی سلولهای پوست شده و
مشکلاتی از قبیل: ترک، زخم، شل شدن و چین و چروک پوست را ایجاد میکند.
منبع:آوای سلامت
انتهای پیام/