- کاریکاتور/ تاج شاهی بزرگتر از قد و قواره چارلز سوم و کامیلا
- کاریکاتور/ ترامپ خطرناکتر از همیشه!
- افزایش ۸۰ درصدی تلفات نوجوانان و جوانان آمریکایی/ قاتلانی از نوعِ سلاح گرم تا سرطان + فیلم
- ویتامینی که مغز را جوان می کند/ بهترین راه برای اصلاح خلق و خو
- وقتی تنش میان ابرقدرت ها تشدید می شود/ تبدیل کلمات به عمل؛ بدترین سناریوی جهان
پنجشنبه ۰۶ ارديبهشت ۱۴۰۳ - 2024 April 25
بین الملل "تیتر1"/
معرفی منابع سرشار از پروتئین + عکس
میزان پروتئین موردنیاز در هر روز بین 46 تا 56 گرم است.
ممکن است بخواهید این منابع پروتئینی را با منابع رایجتر مقایسه کنید. به عنوان مثال: یک تکه سینه مرغ حاوی 54 گرم پروتئین، نصف فنجان توفو حاوی 10 گرم پروتئین و یک تکه استیک حاوی حدود 62 گرم پروتئین است.
میزان پروتئین موردنیاز در هر روز بین 46 تا 56 گرم است. شما می توانید نیازهای روزانه را با یک قطعه مرغ انجام دهید، یا می توانید رژیم غذایی خود را متنوع کرده و پروتئین را با یک روش مخلوط انتخاب کنید. به این معنی که می توانید سهم روزانه پروتئین را از این منابع پروتئین شگفت انگیز تأمین کنید.
جلبک دریایی
پنیر پارمسان
اسپیرولینا (جلبک سبز - آبی ميكروسكوپی)
قلب (وسط) آرتیشو (کنگر فرنگی)
دانه های چیا
نخود سبز
جوانه گندم
دانه های کنفی
پنیر کوتاژ (نوعی پنیر دلمه شده)
اسفناج
مخمر تغذیه ای
کلم بروکلی
کوینو
ماست یونانی
پنیر بز
برنج وحشی
ماکارونی غنی شده
معصومه میرحسینی - تیتریک
انتهای پیام/
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
اخبار برگزیده
