۷ عضو بدن که در شستن آنها مرتکب اشتباه می‌شوید

۱- دست‌ها

لزوم شستن دست‌ها امری بدیهی است، اما حتی اگر دست هایتان را بعد از رفتن به دستشویی و قبل از آماده کردن یا خوردن غذا بشویید باز هم ممکن است آن‌ها را آنقدری تمیز نکنید که از شر میکروب‌ها خلاص شوید.

دست هایتان را باید با آب و صابون حداقل به مدت ۲۰ ثانیه بشویید و همه‌ی قسمت‌های دست یعنی کف و پشت دست ها، بین انگشت‌ها و زیر ناخن‌ها را صابون بزنید.

کوتاهی در تمیز کردن دست‌ها می‌تواند به میکروب‌ها این فرصت را دهد تا از شخصی به شخصی دیگر منتقل شوند و باعث بیمار شدن خودتان و دیگران شود. تحقیقات نشان می‌دهد درصد بسیار کمی از افراد آنطور که باید دست‌های خود را می‌شویند. حتی هنوز افرادی وجود دارند که بعد از رفتن به دستشویی دست‌های خود را تنها با آب می‌شویند یا به کلی نمی‌شویند.

نقش بهداشت دست‌ها در سلامت عمومی و جهانی را نباید دست کم گرفت.

۲- صورت

این روز‌ها بازار محصولات بهداشتی مملوء از انواع محصولات درمانی، اسکراب‌ها و ماسک‌های صورتی است که مدعی هستند شما را از سلول‌های مرده‌ی پوست تان خلاص می‌کنند و دیگر پای ثابت بسیاری از روتین‌های بهداشتی شده اند. البته استفاده‌ی گهگاه از این محصولات ایرادی ندارد، اما نباید در استفاده از آن‌ها افراط کنید. بعضی افراد نسبت به این محصولات تعصب پیدا می‌کنند و با اسید‌های قوی موجود در آن‌ها و افراط در لایه برداری به پوست خود صدمه می‌زنند.

بسیاری از افراد به اشتباه تصور می‌کنند «باید» پوست شان را لایه برداری کنند. اما حقیقت آن است که شست و شوی روزانه‌ی پوست با استفاده از دست‌های خود و یک شوینده‌ی ملایم صورت، سلول‌های مرده‌ی پوست را به اندازه‌ی کافی از بین می‌برد.

همچنین برای تمیز کردن صورت نباید به دستمال‌های پاک کننده اکتفا کرد و آن‌ها نمی‌توانند جای شست و شوی روزانه را بگیرند. این دستمال‌ها برای مواقع ضروری طراحی شده اند.

به علاوه، از هر محصولی که برای شست و شوی صورت تان استفاده می‌کنید از پاک شدن کامل آن از پوست تان مطمئن شوید. انباشت باقیمانده‌ی مواد صابونی، به ویژه زیر چین و چروک‌های پوست، می‌تواند باعث جوش شود.

۳- کف سر

حتی اگر به طور منظم موهایتان را می‌شویید، باز هم ممکن است پوست سرتان، به ویژه بعضی قسمت‌های خاصی از آن را به طور کامل تمیز نکنید.

اما مو‌ها را چطور باید شست که کف سر هم کاملا تمیز شود؟ برای این منظور باید قسمت‌های پر پشت مو را از هم جدا کنید تا آب حتما به کف سر برسد و مواد شوینده کاملا از پوست سر پاک شوند. همچنین، وقتی موهایتان را می‌شویید با استفاده از نوک انگشت‌ها (نه ناخن ها) کف سرتان را ماساژ دهید تا از تحریک شدن پوست آن جلوگیری کنید. اگر از محصولات زیادی برای موهایتان استفاده می‌کنید، مو‌های پرپشتی دارید یا از خارش یا سوزش پوست سر رنج می‌برید به این شکل عمل کنید: حداقل ماهی یک بار از شامپو‌های سم زدای پوست سر استفاده کنید و در حمام مدتی را صرف ماساژ کف سر صرف کنید تا مواد شیمیایی انباشته شده را از پوست سرتان پاک کنید. انباشت این مواد باعث خارش کف سر می‌شود و موجب می‌شود مو‌ها کمتر تمیز به نظر برسند.

۴- دندان‌ها

بسیاری از ما تصور می‌کنیم دندان هایمان با مسواک زدن تمیز می‌شوند، اما این تصور اشتباه است. مسواک زدن تنها نیمی از کاری است که باید برای تمیزی دندان‌ها انجام دهید. اگر از نخ دندان استفاده نکنید بیشتر باکتری‌های مضر داخل دهان تان باقی می‌مانند. استفاده نکردن از نخ دندان باعث افزایش میزان لاکتیک اسید در دهان می‌شود. این ماده مینای دندان را فرسوده می‌کند و باعث پوسیدگی دندان می‌شود. دست کم دو بار در روز باید از نخ دندان استفاده کرد.

علاوه بر این، هنوز افراد زیادی هستند که به درستی مسواک نمی‌زنند. بهترین حالت برای مسواک زدن، نگه داشتن مسواک تحت یک زاویه‌ی ۴۵ درجه نسبت به دندان‌ها و در مرز دندان و لثه است. هر قسمت از دندان‌ها را به مدت حدوداً ۸ تا ۱۰ ثانیه، با حرکات دوار مسواک بزنید. مسواک‌های برقی قابلیت انجام این حرکت را دارند. اما اگر مسواک‌های دستی را ترجیح می‌دهید، هر چه مسواک نرم‌تر باشد بهتر است. از استفاده از مسواک‌های زبر پرهیز کنید، چون می‌توانند سطح دندان و لثه را برای همیشه از بین ببرند. اغلب افراد تصور می‌کنند مسواک‌های زبر بهتر هستند، در حالی که در واقع ضرر بیشتری دارند.

۵- گوش‌ها

استفاده از گوش پاککن برای تمیز کردن گوش‌ها می‌تواند خطرناک باشد. اگرچه ما اصرار داریم جرم گوش‌ها را بیرون بیاوریم، اما وجود این ماده درون گوش‌ها بی دلیل نیست. هنگام استفاده از گوش پاککن باید خیلی مراقب باشید، چون آن‌ها درواقع به جای بیرون آوردن جرم گوش، آن را بیشتر داخل گوش‌ها فرو می‌برند. این مسأله باعث انباشته شدن جرم مقابل پرده‌ی گوش می‌شود و شما را در معرض افت شنوایی یا مسدود شدن مجرای گوش قرار می‌دهد.

پس چطور باید گوش‌ها را تمیز کرد؟ حقیقت آن است که شما اصلا نباید گوش هایتان را تمیز کنید. گوش‌ها خود به خود تمیز می‌شوند و جرم گوش هم به طور خودکار خارج می‌شود. این ماده درون گوش‌ها را چرب و از آن‌ها محافظت می‌کند.

اما بیرون گوش‌ها داستان دیگری دارد. بیرون گوش هایتان را به طور منظم با یک فشار ملایم و شوینده‌ی صابونی بشویید. شستن پشت گوش هایتان را هم فراموش نکنید. این یکی از بخش‌های بدن است که اغلب هنگام حمام کردن، شستن آن‌ها را از قلم می‌اندازیم.

۶- پا‌ها

حتما تصور می‌کنید وقتی حمام می‌روید، چون آب و صابون از روی بدن به سمت پا‌ها سرازیر می‌شوند، پاهایتان خود به خود تمیز می‌شوند، اما در واقع اینطور نیست و پا‌ها کاملا تمیز نمی‌شوند.

بعد از حمام کردن، وقت بیشتری برای پاهایتان بگذارید. پاهایتان، به ویژه کف و کناره‌های آن‌ها را دست کم چند روز یک بار سنگ پا بکشید؛ و البته فراموش نکنید که در نهایت حتما پاهایتان را خشک کنید. بیماری‌های پوستی رایج پا‌ها مثل قارچ ناخن پا، قارچ پای ورزشکاران و زگیل کف پا می‌توانند در اثر رطوبت اضافی به وجود بیایند. اگرچه بعضی افراد پاهایشان بیش از اندازه عرق می‌کند و این مسأله باعث بروز بیماری‌های ذکر شده می‌شود، اما این بیماری‌ها می‌توانند در اثر خشک نکردن پا‌ها بعد از حمام هم به وجود بیایند؛ بنابراین بعد از حمام، پاهایتان را با حوله به طور کامل و حتی بین انگشت‌های پا را خشک کنید. این کار فقط چند ثانیه زمان می‌برد و کم کردن رطوبت اضافی، سلامت پا‌ها را حفظ می‌کند.

۷- ناف

احتمالا هیچ وقت ناف تان را تمیز نمی‌کنید و این اصلا خوب نیست. تحقیقات نشان می‌دهد ناف آلوده‌ترین بخش بدن بوده و جمعیت زیادی از انواع باکتری‌ها را در خود جای داده است. محل قرارگیری ناف و شکل آن باعث می‌شود آبی که هنگام حمام کردن از روی آن عبور می‌کند، برای تمیزی کامل ناف کافی نباشد. بدتر آنکه اگر به ناف تان دست بزنید، میکروب‌های درون آن را به نقاط دیگر بدن تان هم انتقال می‌دهید و حتی سطوح دیگری که لمس می‌کنید را هم آلوده می‌کنید.

ناف تان را با یک گوش پاککن آغشته به آب گرم و صابون به آرامی تمیز کنید.

منبع: روزیاتو

انتهای پیام/