کنکور ۹۸/ دمنوش مفید و پرطرفداری که استرس کنکوریها را تار و مار میکند
با توجه به نزدیک بودن کنکور و به دلیل اهمیت این موضوع تصمیم گرفتیم با یک مشاور تحصیلی خبره و باتجربه صحبت کنیم و نظر وی را درباره راهکارهای مقابله با این حواشی جویا شویم؛ در همین راستا با براهیم خادم پزشک متخصص طب سنتی ایران و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را میخوانید.
رعایت سبک صحیح زندگی از اصلیترین کارها برای کاهش استرس
ابراهیم خادم پزشک متخصص طب سنتی ایران درباره کاهش استرس و اضطراب کنکور، اظهار کرد: برای کاهش استرس باید سبک صحیح زندگی رعایت شود که یکی از شاخصهای اصلی آن رعایت تغذیه اصولی است.
وی بیان کرد: توصیه میشود اینگونه افراد حتی الامکان از خوراکیهایی که هضمشان آسان است و در عین حال انرژی بخشی کافی دارند استفاده کنند؛ از خوردن غذاهای سنگین مانند حلیم، کله پاچه، فست فودها و غذاهایی که حاوی پنیر پیتزاست، خودداری کنند چرا که این غذاها باعث سنگین شدن افراد میشود و کیفیت یادگیری را کاهش میدهد.
خادم ادامه داد: بهتر است از غذاهای آب پز و بخارپز مانند آبگوشت، تخم مرغ عسلی، شیربادام و شیر عسل بیشتر استفاده شود؛ همچنین لازم است در رژیم غذایی سبزیجات و میوه جات تازه و کافی وجود داشته باشد؛ ضمنا این گونه افراد باید به میزان کافی مایعات مصرف کنند.
این پزشک طب سنتی ایران افزود: افراد در دوران مطالعه کنکور حتما باید به میزان و کیفیت خواب خود توجه کنند و بدانند خواب شبانه آرام و کافی در کیفیت مطالعه روزانه بسیار موثر است و کیفیت یادگیری آنها را ارتقا میدهد؛ باید شبها را زودتر بخوابند و از زمان طلایی خواب که بین ۱۰ شب تا ۲ بامداد است حداکثر بهره را ببرند، برای مطالعه بیشتر، به جای استفاده از ساعات پایانی شب، بهتر است از صبحهای زود که کیفیت یادگیری بالاتر است، بهره ببرند.
خادم تشریح کرد: توصیه میشود افراد پشت کنکوری با سبک زندگی سالم و شیوه درست تغذیه، خواب و ورزش اضطراب خود را کم کنند و کیفیت یادگیریشان را بالا ببرند؛ توصیه میشود این گونه افراد به هیچ عنوان از داروهایی که توسط افراد غیر متخصص برای افزایش تمرکز ذهنی و یادگیری تجویز میشود، استفاده نکنند چرا که مصرف خودسرانه و غیر اصولی اینگونه داروها برای آنها ضررهای زیادی خواهد داشت.
دمنوشی مناسب برای کاهش استرس
این پزشک طب سنتی با اشاره به بهترین دمنوشهای مناسب برای کاهش استرس در ایام منتهی به کنکور، اظهار کرد: مصرف مخلوط بادرنجبویه، اسطوخودوس و گل گاوزبان به افراد سالمی که هیچگونه بیماری زمینهای ندارند، توصیه میشود.
وی یادآوری کرد: یک قاشق غذا خوری از مخلوط گیاهان فوق باید در یک و نیم لیوان آب مخلوط و به آرامی جوشانده شود و زمانی که یک سوم از آب آن بخار شد، مخلوط صاف شود و با حل کردن تکهای کوچک نبات داخل آن، ۳۰ دقیقه قبل از خواب استفاده شود.
منبع:باشگاه خبرنگاران جوان
انتهای پیام/