۶ ماده غذایی مقوی که باید در سفره غذایتان جا داشته باشد

در اینجا به معرفی برخی مواد غذایی مناسب که می‌توانند در وعده صبحانه شما جای بگیرد، می‌پردازیم.

تخم مرغ

تخم مرغ ماده غذایی مؤثر حاوی معدنی مختلف است که در سفره غذایی بیشتر ما دیده می‌شود؛ تحقیقات مختلف نشان داده که خوردن تخم‌مرغ در طول روز به کاهش کالری‌ و افزایش متابولیسم بدن منجر خواهد شد همچنین خوردن یک تخم مرغ کامل در صبحانه انرژی شما را در طول روز افزایش خواهد داد.

ماست یونانی

ماست یونانی از مقدار زیادی شیر و پروتئین تشکیل شده است و می‌تواند سبب افزایش انرژی و بهبود کارایی بدن شود؛ اگر به دنبال این هستید که به کمک مواد غذایی مختلف انرژی یک روز خود را تامین کنید، خوب است که ماست یونانی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

جو دوسر

جو دوسر با فیبر فراوان موجود در خود به شما احساس سیری داده و آنتی اکسیدان به کار رفته در آن برای بدن موثر خوهد بود؛ شما می‌توانید جو دو سر را با مواد غذایی مختلف مخلوط کرده و در وعده صبحانه مصرف کنید.

میوه‌

همه ما  از خواص مقوی میوه‌ها باخبر هستیم؛  میوه‌ها مواد معدنی و پروتئین‌های زیادی را در خود جای داده‌ و حاوی پتاسیم و فیبر زیاد هستند؛ خوردن آب میوه یا سالاد در وعده صبحانه به افزایش انرژی و بهبود کارایی بدن منجر خواهد شد.

آجیل‌

آجیل‌ها از جمله مواد مقوی هستند که به افزایش ویتامین‌های بدن بسیار کمک می‌کنند؛ اگر چه کالری این دسته از مواد غذایی بالاست اما توجه داشته باشید که بدن به کمک آن‌ها مواد معدنی زیادی مانند منیزیم و پتاسیم را بدست خواهد آورد.

قهوه

قهوه نوشیدنی فوق‌العاده است که شما می‌توانید با آن روز خود را آغاز کنید؛ بر اساس تحقیقات مختلف خوردن قهوه هنگام صبح باعث افزایش انرژی و سوخت و ساز بدن شده و خواب آلودگی را  از بین خواهد برد.

منبع:باشگاه خبرنگاران جوان

انتهای پیام /