با اصول صحیح سوزاندن چربی های بدن آشنا شوید
تمرینات هوازی
در هفته ۳-۴ بار انجام تمرینات هوازی و فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده روی، دو چرخه سواری و دو می‌تواند در جهت سوزاندن چربیهای اضافی نقش موثر و مفیدی داشته باشد.
مصرف پروتئین
مصرف روزانه ۱۰۰ گرم پروتئین می‌تواند باعث حفظ، ترمیم و ساخت بافت‌های ماهیچه ای شود و رعایت آن در طول دوره رژیم غذایی سوخت و ساز بدنتان را افزایش می‌دهد.
چربیهای سالم
جالب است بدانید که حدود ۲۰ درصد از کالری مصرفی روزانه شما از چربیهای سالم مانند مغز‌های آجیل است، چربیهای سالم برای کارکرد مناسب هورمون‌ها، مغز و چربی سوزی ضروری هستند.
کربوهیدرات و قندها
از مصرف شکر سفید و آرد سفید به طور کامل به دور باشید و به جای آنها از جو، میوه‌ها و سبزیجات در طول رژیم غذایی خود استفاده کنید. جالب است بدانید که در دوران رژیم خود هر چه بیشتر میوه مصرف کنید زودتر کاهش وزن را با چشمان خود می بینید.
منبع:باشگاه خبرنگاران جوان
انتهای پیام/
