فشار خون را فقط با این ۸ خوراکی ساده کاهش دهید
درست است که داروها در زمینه کاهش "فشار خون بالا" خوب عمل می کنند ولی با روش های ساده و بدون دارو هم می توان فشار خون را کاهش داد.
گروه سبک زندگی تیتریک،غیور مبرهن متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی مشهد، گفت: بسیاری از عوامل خطر فشار خون بالا
مانند سن، سابقه خانوادگی، جنسیت و نژاد از کنترل شما خارج است، اما
عواملی نیز وجود دارد که میتوانید آنها را کنترل کنید، از جمله ورزش و
رژیم غذایی.
او افزود:فشار خون بالا گاهی کشنده بیسر و صدا نامیده میشود، زیرا تا مراحل انتهایی اکثرا هیچ علامتی ندارد.
این
متخصص تغذیه ادامه داد:به طور معمول فشار خون بالا در چند سال ایجاد می
شود و معمولاً بدون هیچ گونه علامتی است؛ اما حتی بدون علائم نیز می تواند
منجر به آسیب عروق خونی و اندام ها، به خصوص مغز، قلب، چشم ها و کلیه ها
شود.
غیوربیان کرد:درمان پر فشاری خون شامل مصرف دارو و ایجاد تغییرات سالم در سبک زندگی است. اگر این بیماری درمان نشود، می تواند منجر به مشکلات سلامتی از جمله حمله قلبی و سکته مغزی شود.
غیوربیان کرد:درمان پر فشاری خون شامل مصرف دارو و ایجاد تغییرات سالم در سبک زندگی است. اگر این بیماری درمان نشود، می تواند منجر به مشکلات سلامتی از جمله حمله قلبی و سکته مغزی شود.
او تصریح کرد:با این خوراکیها می توان رژیم غذایی را کنترل کرد:
موز
شکلات تلخ
روغن زیتون
مبرهن
افزود: روغن زیتون نمونهای از چربی سالم است. این ماده حاوی پلی فنول است
که ترکیبات ضد التهابی دارد و میتواند به کاهش فشار خون کمک کنند.
سیر
او
ادامه داد: سیر با افزایش مقدار اکسید نیتریک در بدن میتواند به کاهش
فشار خون بالا کمک کند. اکسید نیتریک برای کاهش فشار خون یا تسهیل حرکت خون
در شریانها به کاهش فشار خون کمک میکند.
جو دوسر
چغندر قرمز
انواع توتها
سبزیجات پهن برگ
او افزود: پتاسیم به کلیههای شما کمک میکند تا از سدیم اضافی بدن خود خلاص شوند. این به نوبه خود فشار خون شما را کاهش میدهد. سبزیجات پهن برگ که پتاسیم زیادی دارند شامل مواردی مانند اسفناج است. بهتر است سبزیجات تازه مصرف کنید چرا که سبزیجات کنسرو شده اغلب سدیم اضافه دارند.
با مصرف این
سبزیجات تا حدود زیادی می توان فشار خون را کنترل کرد البته داشتن رژیم
غذایی مناسب، حذف چربی ها و نمک از برنامه غذایی و مهم تر از همه ورزش
روزانه نیم ساعت کمک شایانی به کنترل فشار خون می کند.
منبع:اصفهان نیوز
انتهای پیام/
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
اخبار برگزیده