مصرف این ۵ خوراکی در صبحانه ممنوع!
این متخصص توصیه میکند که از جو دوسر به عنوان صبحانه پرهیز کنید. این محصول دارای شاخص گلیسمی بالا (۹۰ درصد) است که منجر به افزایش سریع قند خون (در درجه اول به دلیل مقدار زیادی کربوهیدرات) میشود. این متخصص تغذیه توصیه میکند.
وی افزود: "علاوه بر این، در کشمش هشت برابر نسبت به انگورهای تازه شکر وجود دارد؛ و اگر بعد از ۱۵ دقیقه تمرین ورزشی نکنید، مازاد آن به مناطق قابل استعداد برای چربی در بدن شما تبدیل میشود. احساس گرسنگی در دو ساعت ظاهر میشود. "
بسیاری روز خود را با یک کروسان و قهوه شروع میکنند، اما اولگا دکر توصیه میکند هر چه سریعتر از این عادت خود را رها کنید. به گفته وی، مخمر میتواند به نفخ و حتی ناراحتیهای گوارشی جدی منجر شود. آرد پریمیوم حاوی کالری زیادی است، که منجر به وزن اضافی میشود.
حتی آب تازه فشرده شده (حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند به سرعت جذب شده است، فیبر تقریباً وجود ندارد) و همچنین سبزیجات تازه که برای کسانی که مشکل دستگاه گوارش دارند منع مصرف دارد و اسیدهای موجود در این دتاکسها باعث تحریک مخاط میشوند و خطر ابتلا به گاستریت را افزایش میدهند.
منبع: اسپوتنیک
انتهای پیام/