30توصیه جالب برای زندگی بهتر
گروه پزشکی «تیتریک»؛
۱-هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید و به هنگام راه رفتن لبخند بزنیدو این بهترین داروی ضد افسردگی است.
۲-هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملا ساکت و بی سر و صدا بنشینید.
۳-هرگز از خوابتان نزنید .یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه های تلویزیونی مورد علاقه تان که شبها دیر وقت پخش می شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.
۴-هر روز صبح که از خواب بلند می شوید ، جمله زیر را تکمیل کنید:«هدف امروز من ………….است.»
۵-با این سه الف زندگی کنید:انرژی ، اشتیاق، احساس یگانگی
۶-نسبت به سال قبل کتاب های بیشتری بخوانید و بازی های بیشتری بکنید.
۷-هر روز زمانی را برای دعا، مدیتیشن ، یوگا و یا نظایر آن بگذرانید.
۸-با افراد بالاتر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید.
۹- به هنگام بیداری ، رویا پردازی کنید .
۱۰-بیشتر از میوه ها و سبزیجات تغذیه کنید.
۱۱-چای سبز، مقدار زیادی آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید.
۱۲-سعی کنید هر روز بر روی لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.
۱۳-ریخت و پاش و آشفتگی را از خانه ، ماشین و میز کارتان دور سازید.
۱۴-انرژی خود را صرف شایعات ، موضوعات گذشته ، افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض ، انرژی خود را مصروف جنبه های مثبت « زمان حاضر» سازید.
۱۵-بدانید که زندگی مانند مدرسه است و شما برای یادگیری به اینجا آمده اید.مسائل ، جزئی از برنامه درسی است که ظاهر می شوند و از بین می روند ، درست مثل مسائل کلاس ریاضی ، اما درس هایی که از آنها می گیرید برای همیشه پا بر جا می ماند.
۱۶-صبحانه را زیاد ، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید.
۱۷-خودتان را زیاد جدی نگیرید .هیچکس دیگر هم این کار را نمی کند.
۱۸-لزومی ندارد که در هر بحثی برنده شوید، اختلاف نظر ها را بپذیرید.
۱۹-با گذشته خود صلح کنید تا «حال» تان خراب نشود .
۲۰-زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید .
۲۱-هیچکس مسئول شادی و رضایت شما نیست بجز خودتان.
۲۲-هر مصیبت و ضایعه ای که برایتان پیش می آید به خودتان بگویید : «آیا ۵ سال دیگر، این اتفاق اهمیتی خواهد داشت؟»
۲۳-همه را به خاطر همه چیز ببخشید.
۲۴-آنچه دیگران درباره ی شما فکر می کنند به شما مربوط نیست.
۲۵-هر وضعیتی ، چه خوب و چه بد ، تغییر خواهد کرد.
۲۶-به هنگام بیماری ، کارتان از شما مراقبت نمی کند، دوستانتان از شما مراقبت می کنند ، تماس خود را با آنها حفظ کنید.
۲۷-بهترین اتفاق برای شما هنوز روی نداده است.
۲۸-گاهگاهی به افراد خانواده تان تلفن کنید و بهشان بگویید که به فکرشان هستید.
۲۹-هر شب قبل از رفتن به رختخواب ، جمله زیر را تکمیل کنید .«خدایا من امروز به خاطر ………………خوشحال و سپاسگذارم.
۳۰-از همه مهم تر اینکه در همه این کارها خدا را به خاطر داشته باشید و از او سپاسگذار باشیم.
