پنجشنبه ۳۰ فروردين ۱۴۰۳ - 2024 April 18
"تیتر۱"/ باید و نبایدهای ماه رمضان؛
دور غذاهای پر پروتئین، شور و فست فود را در وعده سحر خط بکشید/ افت فشار و تخلیه آب بدن؛ دو عارضه استفاده از مایعات پر قند
انواع پلوهای کته شده، کم چرب، انواع خورش های سبک از بهترین وعده های مورد استفاده در سحر خواهد بود.
به گزارش گروه استانی تیتریک، ماه مبارک رمضان که از راه می رسد سفره میهمانی خدا هم گسترده می شود، البته این خوان بایدها و نبایدهایی دارد.
یک کارشناس تغذیه در گفتگو با خبرنگار تیتریک، می گوید؛ در سه وعده افطار، سحر و شام باید تمام گروه های غذایی را مورد توجه ویژه قرار داد.
میرفلاح ادامه می دهد؛ نان و غلات، میوه ها و سبزیحات، لبنیات و گوشت گنجانده شود قند، شکر و زولبیا بامیه در این دوران توصیه نمی شود.
وی اظهار داشت: ۳ ماده غذایی مذکور با توجه به اینکه دارای قندهای ساده و چرب هستند می توانند سیستم ایمنی را مورد تضعیف واقع کنند.
کارشناس تغذیه دیگر در البرز با اشاره به اینکه وعده افطار باید سبک باشد به خبرنگار تیتریک، می گوید؛ هلیم، آش، کوکو و کتلت ویژه وعده شام هستند.
خیابانی ادامه می دهد؛ باید از خوردن کاهو، هویج، خیار، گوجه و سبزی که همانند اسفنج آب ذخیره می کنند نباید در این روزها غفلت کرد.
میرفلاح می گوید؛ افرادی که روزه می گیرند دچار یبوست می شوند و این یکی از عوارض روزه داری در ماه مبارک رمضان بوده و باید به آن توجه داشت.
وی ادامه می دهد؛ سبزیجات پخته مانند هویج، کدو و آلو و خشکبار توصیه می شود، دور مصرف غذاهای شور، فست فود و پرپروتئین را در وعده سحر باید خط کشید.
این کارشناس اظهار داشت: انواع پلوهای کته شده، کم چرب، انواع خورش های سبک از بهترین وعده های مورد استفاده در سحر خواهد بود.
شربت سکنجبین با مقداری عرق کاسنی یا شربت خاکشیر با آبلیمو در فاصله بین وعده های افطار تا سحر به عموم روزه داران توصیه می شود.
البته باید استفاده از مایعات پر کافئین و پر قند را باید کنار گذاشت، استفاده از دلستر و نوشابه در وعده سحر آب بدن را تخلیه کرده و موجب افت فشار می شود.
افراد دارای بیماری دیابت، فشار خون بالا، بیماری های کبد و کلیه هم باید با پزشک خود مشورت کرده و مراقب سلامتی شان در این ماه باشند.
ستاره احمدی - تیتریک
انتهای پیام/ س
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
اخبار برگزیده
