- کاریکاتور/ تاج شاهی بزرگتر از قد و قواره چارلز سوم و کامیلا
- کاریکاتور/ ترامپ خطرناکتر از همیشه!
- افزایش ۸۰ درصدی تلفات نوجوانان و جوانان آمریکایی/ قاتلانی از نوعِ سلاح گرم تا سرطان + فیلم
- ویتامینی که مغز را جوان می کند/ بهترین راه برای اصلاح خلق و خو
- وقتی تنش میان ابرقدرت ها تشدید می شود/ تبدیل کلمات به عمل؛ بدترین سناریوی جهان
پنجشنبه ۰۶ ارديبهشت ۱۴۰۳ - 2024 April 25
بین الملل "تیتر۱"/
نشانه های فیزیکی مخرب ناشی از مصرف بیش از حد ویتامین D
طبق داده های انجمن مراکز کنترل مسمومیت های آمریکا، میزان افرادی که بین سال‌های ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۱ در معرض مسمومیت ویتامین D قرار گرفتند ۱۶۰۰ درصد افزایش یافت.
به گزارش گروه بین الملل "تیتریک"؛ طبق داده های انجمن مراکز کنترل مسمومیت های آمریکا، میزان افرادی که بین سال‌های ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۱ در معرض مسمومیت ویتامین D قرار گرفتند ۱۶۰۰ درصد افزایش یافت.
مصرف بیش از حد ویتامین D منجر به مسمومیت کبدی نمی شود، اما می تواند اثرات خطرناک دیگری برای سلامتی داشته باشد.
علائم فیزیکی مصرف بیش از حد این ویتامین شامل حالت تهوع، گرفتگی عضلات و احساس گیجی است.
آمریکایی‌ها از مکمل‌ها زیاد استفاده می‌کنند، اما مصرف بیش از حد ویتامین‌ها می‌تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد.
به گفته دکتر ژائوپینگ لی در مرکز تغذیه انسان دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس، بدن می تواند ویتامین D را به طور طبیعی از نور خورشید و غذاهایی مانند جگر دریافت کند، اما اکثر مردم به دلیل گذراندن وقت در خانه و این واقعیت که جگر غذای مورد علاقه آنها نیست، دچار کمبود این ویتامین هستند.
لی با بیان اینکه بیماران سرطانی تحت تاثیر یک کارآزمایی بالینی تصادفی قرار گرفته اند، گفت: افرادی که از مکمل های ویتامین D استفاده می کنند، در مقایسه با گروهی که از دارونماها استفاده کرده اند، کمتر در معرض خطر مرگ قرار دارند.
وی افزود: ما در مورد افرادی صحبت می کنیم که روزانه ۵۰۰۰۰ دوز مصرف می کنند. (دوزی که لی توصیه نمی کند.)
به گفته لی، خوشبختانه مصرف بیش از حد ویتامین D به اندازه ویتامین A خطرناک نیست، زیرا مورد دوم می تواند به سرعت باعث مسمومیت کبدی شود و نیاز به پیوند عضو داشته باشد.
با این حال، مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند استفراغ، یبوست و گرفتگی عضلات شود.
یک مرد ۵۴ ساله پس از مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین D دچار آسیب دائمی کلیه شد.
پزشکان مصرف روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی را برای اکثر بزرگسالان توصیه می کنند.
دکتر ادواردو ویلامور، استاد اپیدمیولوژی در دانشگاه میشیگان گفت که میزان توصیه شده ویتامین D برای اکثر بزرگسالان ۶۰۰ واحد بین المللی (IU) است که طبق استانداردهای تعیین شده توسط بخش بهداشت و پزشکی آکادمی های ملی است. افراد بالای ۷۰ سال می توانند با خیال راحت ۸۰۰ IU مصرف کنند.
ویلامور افزود که دریافت بیش از حد ویتامین D بدون مصرف بیش از حد مکمل‌ها سخت است. افراد می توانند با انتخاب غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی های چرب و محصولات غنی شده و قرار گرفتن در معرض نور خورشید سطح طبیعی ویتامین مورد نیاز بدن خود را حفظ کنند.
رایان اندروز، متخصص تغذیه و مشاور در Precision Nutrition، قبلاً به اینسایدر گفته بود افرادی که فکر می‌کنند کمبود ویتامین D دارند، باید قبل از مصرف مکمل‌ها با پزشک خود صحبت کنند تا از مصرف دوز مناسب مطمئن شوند.
در اینجا ۵ نشانه فیزیکی وجود دارد که نشان می دهد بیش از حد ویتامین D مصرف می کنید:
همیشه تشنه هستید و مدام ادرار می کنید
لی گفت ویتامین D به تنظیم جذب کلسیم در بدن کمک می کند. اما مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند باعث هیپرکلسمی یا زمانی که کلسیم بیش از حد در خون شما وجود دارد، شود.
به گفته کلینیک مایو، کلیه ها برای فیلتر کردن کلسیم سخت تر کار می کنند و باعث تشنگی بیش از حد و تکرر ادرار می شوند. مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند باعث هیپرکلسمی یا افزایش غیرطبیعی کلسیم در خون شود که می تواند بر کلیه ها، سیستم گوارشی، استخوان ها، مغز و قلب تاثیر بگذارد. اینسایدر قبلا گزارش داده بود که کلسیم بیش از حد می تواند باعث سنگ کلیه و آسیب قلبی شود.
ویلامور گفت سایر علائم هیپرکلسمی ممکن است نامشخص باشد و می تواند شامل گیجی، افسردگی و خستگی باشد.
گیج و منگ می شوید
ویلامور گفت که سایر علائم هیپرکلسمی ممکن است نامشخص باشد و می تواند موجب گیجی، افسردگی و خستگی شود.
طی مطالعه ای در سال ۲۰۲۱، یک مرد ۶۴ ساله به طور تصادفی روزانه ۲۰۰۰۰۰ واحد ویتامین D (بیش از ۳۰۰ برابر بیشتر از دوز توصیه شده روزانه) برای مدت زمان مشخصی مصرف کرد و با حالت گیجی وارد اورژانس شد و نتوانست شرح حال دقیق پزشکی ارائه دهد.
او در ۱۰ روز اول بستری در بیمارستان آشفته و گیج ماند، اما به تدریج پس از مصرف کلسیم بیشتر بهبود یافت.
درد و گرفتگی عضلات دارید
بر اساس اظهارات کلینیک Penn Medicine در کلیولند، دردها، ضعف، گرفتگی و انقباض عضلانی می توانند از هیپرکلسمی ناشی شوند.
این کلینیک می گوید که هیپرکلسمی می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود که این کم آبی باعث گرفتگی عضلات می شود.
بیشتر زمین می‌خورید
ویلامور گفت که مصرف بیش از ۴۰۰۰ واحد بین المللی ویتامین D نیز می تواند خطرات زیر را افزایش دهد: بافت نرم یا کلسیفیکاسیون عروقی یا زمانی که تجمع کلسیم باعث سفت شدن یکی از بافت های بدن می شود.
بافت نرم یا کلسیفیکاسیون عروقی می تواند عملکرد طبیعی بدن را مختل کند و منجر به درد شود.
اگر بیشتر زمین می خورید یا برجستگی های سختی روی سینه ها، چربی ها یا ماهیچه های خود احساس می کنید، ممکن است ویتامین D بیش از حد مصرف کرده باشید.
یبوست، حالت تهوع یا استفراغ دارید
لی گفت که مشکلات گوارشی مانند تهوع، استفراغ، یبوست و کم آبی بدن شاخص های رایجی هستند که نشان می دهند ممکن است بیش از حد ویتامین D مصرف کرده باشید.
وی با اشاره به مشکلات گوارشی و ادرار بیش از حد گفت: بدن شما در تلاش است تا از شر کلسیم واقعی خلاص شود. اینها نگرانی های اصلی مسمومیت حاصل از مصرف زیاد ویتامین D هستند.
حتی اگر مصرف زیاد این ویتامین به اندازه ویتامین A سمی نباشد، وقتی مقدار زیادی را به شکل خالص مصرف می کنید، باید نگران باشید که با بدن شما چه می کند؟
معصومه میرحسینی - تیتریک
انتهای پیام/
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
اخبار برگزیده
