پنجشنبه ۰۶ ارديبهشت ۱۴۰۳ - 2024 April 25
کاهش وزن تا عید با چند روش ساده
چند روش ساده برای کاهش وزن وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توانید بدون آسیب رساندن به سیستم بدن لاغر شوید.
گروه سبک زندگی «تیتر یک»؛ لاغری معمولا با روش های سخت و دشواری همراه است اما چند روش ساده برای کاهش وزن وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توان در مدت زمان کوتاهی کاهش وزن را تجربه کرد.
سعی کنید در هر وعده غذایی نصف بشقابتان از سبزیجات باشد.
به صبحانه اهمیت ویژه‌ای بدید.(تخم مرغ گزینه خوبی است)
از نوشابه ها، آب میوه ها و قهوه های مملو از شکر و خامه استفاده نکنید.
هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی رفته و هفته‌ای دوبار از وزنه استفاده کنید.
آهسته غذا بخورید و به بافت، طعم و بوی آنچه می‌خورید دقت کنید.
در غذایتان فلفل، زردچوبه، زنجبیل و دارچین بیشتری بریزید.
با میوه‌ها و سبزیجات فصلی به اندازه کافی به بدنتان املاح برسانید.
هر چند دقیقه وقت بگذارید و هرچه می‌خورید یادداشت کنید.
شب‌ها زود و کافی بخوابید تا متابولیسم و هورمون های بدنتان تنظیم شود.
ساعت های طولانی گرسنه نمانید چرا که باعث پرخوری در وعده بعدی می‌شود و سوخت و ساز بدن را کم می‌کند.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
انتهای پیام/ م
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
اخبار برگزیده
