چهارشنبه ۰۵ ارديبهشت ۱۴۰۳ - 2024 April 24
دانش‌آموزان مصرف وعده سحر را در ماه رمضان جدی بگیرند
یک متخصص تغذیه گفت: دانش آموزان از مصرف انواع فست‌فود در وعده سحر خودداری کنند.
گروه سبک زندگی تیتر یک، محمد تقی انوشه متخصص تغذیه و رژیم درمانی، گفت: با توجه به مقارن بودن ماه
مبارک رمضان با زمان مدرسه دانش آموزان باید هر سه وعده سحر، افطار و شام
را میل کنند.
وی افزود: مقدار افطار باید از دو وعده دیگر مختصرتر باشد به گونه‌ایی که قند خون افراد به میزان متعادل افزایش یابد.
او ادامه داد: حدود دوساعت باید میان افطار و شام فاصله باشد.
انوشه توصیه کرد:دانش آموزان برای کیفت یادگیری حتما مصرف وعده سحر را جدی بگیرند.
این متخصص تغذیه تصریح کرد:یکی از نکات مهم در ماه رمضان حفظ آب بدن است.
وی افزود: کودکان و نوجوانان برای حفظ آب بدنشان باید در میان وعده آب زیاد مصرف کنند.
او ادامه داد: برخی از مواد غذایی همچون سبزیجات و میوه‌ها نیز باعث افزایش و حفظ آب بدن می‌شوند.
انوشه
با بیان اینکه برخی از مواد غذایی باعث دفع آب بدن می‌شوند، تصریح کرد:
مصرف برخی نوشیدنی‌ها همچون چای و قهوه در وعده سحر به دلیل وجود کافئین
باعث دفع آب بدن می‌شود.
او گفت: برخی از مواد غذایی نیز مانند انواع
کباب‌ها، انواع کوکو، غذاهای پرچرپ، انواع فست فود و غذاهای شور باعث
افزایش نیاز بدن به آب می‌شوند که توصیه می کنم دانش آموزان از مصرف این
مواد غذایی در وعده سحر خودداری کنند.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی
توصیه کرد: دانش‌آموزان در وعده سحر بهتر است از غذاهای ایرانی همچون برنج و
انواع خورشت‌ها استفاده کنند.
انوشه بیان کرد: بهتر است دانش آموزان در
وعده افطار به علت خالی بودن معده در طول روز از غذاهای سبک همچون سوپ‌ها،
نان و پنیر استفاده کنند.
انتهای پیام/ س
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
اخبار برگزیده
