پا درد را چه طور برطرف کنیم؟
انجام این حرکات تمرینی، کمک می کند تا دیگر دچار درد پا نشوید.
![نتیجه تصویری برای پا درد](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/1/3/492937_838.jpg)
درد کف پا ممکن است به دلیل وجود توده، التهاب مفاصل، میخچه ، انگشت های در هم رفته و غیره که به بیش از 25 دلیل می رسد باشد که با درد و از بین بردن آرامش فرد همراه است.
متخصصان طب چینی معتقدند؛ کف پا منبع اصلی سلامتی کل بدن است به همین دلیل بسیاری از افراد برای سلامت بیشتر از درمان کف پا کمک می گیرند و از محصولاتی نظیر پمادهای سم زدایی، جایگزین های طبیعی و ورزش استفاده می کنند.
![](http://webgardi.yjc.ir/files/fa/news/1395/9/4/71844_368.jpg)
در این بخش با چند نوع تمرین آشنا می شوید که تنها نیاز به 5 دقیقه زمان دارد.
-حرکت دادن انگشت پا
سعی کنید انگشت بزرگ پای خود را به طرف پائین و بقیه انگشتان را به طرف بالا نگاه دارید. اگر نتوانستید انگشت بزرگ پای خود را به طرف پائین نگاه دارید از انگشت کوچک کناری کمک بگیرید و این حرکت را پنج بار برای هر پا تکرار کنید.
-بالا بردن انگشتان پا
انگشتان کوچک پای خود را همزمان با هم به طرف بالا بیاورید و پنج بار این کار را تکرار کنید.
-حرکت دادن توپ تنیس درزیر پا
توپ تنیس یا جسمی به همان اندازه را پنج بار در طول روز در زیر پا حرکت دهید به گونه ای که کف پاهای شما با آن به نرمی تماس داشته باشد.
هر وقت تمرین با توپ تنیس تمام شد تمام انگشتان پا را به سمت بالا و سپس به طرف پائین نگاه دارید.
-انگشتان دست و پا با هم
بر روی زمین بنشینید و پاهای خود را دراز کنید بعد دستان خود را تا نوک انگشتان پا بکشید. شما می توانید این کار را به صورت جداگانه بر روی هر یک از پاهای خود انجام دهید.
منبع: باشگاه خبرنگاران
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
اخبار برگزیده