استخوان بچه هایتان را با این مواد غذایی محکم کنید
به گفته کارشناسان، تقویت استخوان ها باید از دوران کودکی آغاز شود و در سنین بالا ادامه یابد.
![نتیجه تصویری برای غذاخوردن بچه ها](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/07/gallery_2265_0__1360830528.jpg)
- تامین یک منبع خوبی از کلسیم در هر وعده غذایی، مانند شیر، پنیر، ماست، بادام، انجیر، کلم بروکلی، سویا، شلغم با کلسیم اضافه شده.
- استفاده از تابش نور خورشید طبیعی برای جذب ویتامین D بیشتر. همچنین تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال مصرف شود.
![نتیجه تصویری برای غذاخوردن بچه ها](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1391/10/19/137543_377.jpg)
- لوبیا سبز، نخود فرنگی یا سبزیجات برگدار سبز (مانند کلم، کلم بروکلی و اسفناج) را به خاطر داشتن ویتامین K به فرزندتان بدهید.
منبع: مهر
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
اخبار برگزیده