چه کار کنیم تا درد مفاصل سراغمان نیاید
هرچند درد و خشکی مفاصل در فصل زمستان بیشتر است، اما پیروی از دستورالعمل های زیر، به محافظت بدن در برابر درد و مشکلات کمک می کند.
برای نرم کردن استخوان ها و مفاصل از دستورالعمل های زیر پیروی کنید.
-پیروی از رژیم غذائی سالم
افرادی که درد مفاصل دارند باید مواد غذائی سرشار از ویتامین دی، سی و کا و گوگرد مصرف کنند. همچنین پرتقال، کلم، اسفناج و گوجه فرنگی باعث کم شدن دردهای زانو می شود. علاوه بر اینها در صورت تجویز پزشک حتما از مکمل های غذائی نیز استفاده کنید.
حفظ رطوبت بدن، امری مهم است. در فصل زمستان آب آشامیدنی کمتری می نوشیم، اما این کار به غضروف ها آسیب می زند به همین دلیل توصیه می شود روزی 8 لیوان آب بنوشید.
-پوشیدن زانوبند
برای مراقبت از زانوها و پیشگیری از درد در فصل زمستان، زانوبند بپوشید.
-فیزیوتراپی
افراد مبتلا به پوکی استخوان، باید به طور منظم از جلسات فیزیوتراپی استفاده کنند.
-ورزش کردن منظم
بی تحرکی و ورزش نکردن، امکان احساس درد و خشکی مفاصل را افزایش می دهد.
منبع: باشگاه خبرنگاران
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
اخبار برگزیده