دوشنبه ۱۰ ارديبهشت ۱۴۰۳ - 2024 April 29
یک روانشناس مطرح کرد:
پادزهر عصبانیت خود را بشناسید/ کنترل خشم مهارتی" اکتسابی" است
یک روانشناس با اشاره به آسیب های جسمی و روانی ناشی از عدم کنترل خشم گفت: خشم نا سالم می تواند علاوه بر آسیب روانی به مرور زمان فرد را به بیماری دیابت و فشار خون بالا مبتلا کند.
گروه گوناگون «تیتریک»، خشم یکی از واکنش های روانی انسان است که علاوه بر آسیب رسانی به فرد خشمگین، صدمات روحی بسیاری رانیز برای طرف مقابل او ایجاد می کند و به همین خاطر است که کسب مهارت کنترل خشم بسیار ضرورت دارد.در این راستا سپیده کریمی، روانشناس بالینی در گفت و گو با خبرنگار«طنین شهر»، در خصوص روش های کنترل و مقابله با خشم اظهار داشت: برخلاف نظر برخی از افراد، هر خشمی خشم ناسالم به شمار نمی آید و خشمی که در قبال تضییع حقوق افراد روی می دهد نباید سرکوب و خنثی شود.
وی با اشاره به سایر تفاوت های خشم سالم و ناسالم افزود: خشم نا سالم خشمی است که فرد مدت زمان زیادی (چندین روز) را با آن مواجه است و از عهده کنترلل آن بر نمی آید.
کریمی در ادامه به تعدد احادیث ائمه اطهار در خصوص راههای کنترل خشم اشاره کرد و گفت:کنترل خشم ناسالم همواره از سوی امامان و ائمه اطهار سفارش شدهه است و بسیاری از راهکارهای مقابله با خشم نیز ازتوصیه های این بزرگواران استخراج شده است.
این روانشناس اضافه کرد: توصیه امام جعفر صادق(ع)که فرمودند در هنگام عصبانیت موقعیت فیزیکی بدنتان را تغییر دهید یکی از موثرترین راههای کنترل خشم است کهه توسط روانشناسان عصر حاضر توصیه می شود.
سپیده کریمی در بخش دیگر گفت و گو ، سرکوب ناصحیح خشم را نیز موجب بروز آسیب های جسمی و روانی دانست و افزود: تاثیر مستقیم عصبانیت بر ابتلا افراد بهه بیماری پرفشاری و قند خون ثابت شده است و شایسته است افراد برای ممانعت از ابتلا به چنین بیماریهایی مهارت کنترل خشم خود را بیاموزند.
کریمی خاطر نشان کرد: نوشیدن آب، تنفس عمیق، گفت وگو، ترک محیط، منحرف ساختن ذهن وتصویرسازی یک اتفاق خوشایند ازجمله راهکارهای ساده ای هستند کهه پادزهر عصبانیت به شمار می روند.
این روانشناس در پایان مهارت کنترل خشم را مهارتی اکتسابی توصیف کرد و گفت: رفتارهایی که کودکان در هنگام بروز خشمشان نشان می دهند تقلیدی است و لازم است والدین با کسب مهارت کنترل خشم این مهارت را به فرزندانشان نیز آموزش دهند.
انتهای پیام/
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
اخبار برگزیده
