شنبه ۰۸ ارديبهشت ۱۴۰۳ - 2024 April 27
موادغذایی که در فصل پاییز شما را از کمبود ویتامین D نجات می دهد
فصل های پاییز و زمستان دو فصلی است که در آن کمبودویتامین D ایجاد می شود ولی برای جلوگیری از آن با مصرف چند ماده غذایی می توانیم به نتیجه مطلوب برسیم.
برپایه این خبر ، مواد غذایی مورد نظر شامل ماهی، غلات کامل ، آب پرتقال ، گوشت قرمز ، پنیر و زرده تخم مرغ هستند.
گفتنی است ؛ دریافت ویتامین دی و کلسیم باعث افزایش قدرت و هماهنگی عضلات در افراد کهنسال می‌شود.
همچنین ویتامین دی باعث پیشگیری از بروز بیماری‌هایی مانند راشیتیسم در کودکان، استئومالاسی در بزرگسالان و پوکی استخوان در کهنسالی می‌شود.
این ویتامین به رشد و استحکام استخوان‌ها و رشد سلولها کمک زیادی می‌کند. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ ۱۰ میکروگرم یا حداکثر ۲۰۰۰ واحد در روز است. در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است. مصرف ویتامین دی در سلامت مغز و جلوگیری از آلزایمر مؤثر است.
منبع: برنا
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
اخبار برگزیده
