با این عادت های صبحگاهی زندگی سالمی داشته باشید

آلیس مکنزی، یکی از کارشناسان حوزه زندگی سالم، در رابطه با این نوع زندگی  اظهار می‌کند: توانایی زندگی سالم‌ تر داشتن بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد، چرا که دنیای امروز ما به پاتوقی برای بیماری‌ها و ناخوشی‌های متعددی تبدیل شده است که از نمایش تمامی پتانسیل‌ها و توانایی‌های ما ممانعت می‌کند، از این رو هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شویم باید خودمان تغییر و تحول در زندگیمان را به وجود آوریم.

وی بیان می‌کند: پر واضح است که صبح‌ها سخت‌ترین قسمت روز هستند، چرا که اغلب نمی‌خواهیم بیدار شویم به خصوص وقتی که در اتاق خواب خود هستیم، از این رو اگر هر روز صبح، به جای مبارزه کردن با بیدار شدن به دنبال این هستید که حال خود را بهتر کنید، به برخی از عادت‌های زندگی سالم اشاره شده در این گزارش توجه کنید.

صبح زود بیدار شوید

یکی از موضوع‌های ضروری و حیاتی، شرطی کردن خود برای صبح زود بیدار شدن است. اولین کاری که اغلب افراد، هنگام صبح زود بیدار شدن انجام می‌دهند این است که خیز بر می‌دارند و بیشتر زمان خود را صرف قطع کردن ساعت هشدار  و چنگ زدن به بالش خود می‌کنند.

در واقع، این یک عمل اشتباه است که فکر می‌کنید تا دیر وقت بیدار بودن زمان مناسبی برای برنامه ریزی روز بعد است. بنابراین به جای صرف کردن زمان زیادی برای بیدار ماندن تا دیروقت، بهتر است صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید و روی تختخواب خود بنشینید  و با برنامه ریزی که از روز قبل انجام داده‌اید روز خود را به خوبی شروع کنید.

نکته حائز اهمیت دیگر این است که عادت هر روز صبح از خواب بیدار شدن و مستقیم به حمام رفتن را کنار بگذارید و در عوض، وقت خود را صرف انجام کار‌های روزمره تان کنید که این عادت برای اهداف شرطی بسیار مفید است، چرا که اجازه می‌دهید خون شما آزادانه از میان رگ‌های خسته تان عبور کند و انرژی بیشتری به دست آورید که این روش باعث مرتب نگه داشتن همه چیز می‌شود.

نوشیدن یک لیوان آبلیمو گرم

پس از بیدار شدن از خواب یک لیمو ترش در آب گرم بیندازید و آن را بنوشید. این کار نه تنها یک تمرین بسیار مفید و سالم است، بلکه باعث بهتر شدن روحیه فرد هم می‌شود، چرا که لیمو و فواید آن در دنیای پزشکی شناخته شده است. علت نوشیدن آب گرم هم این است که در مقایسه با آب سرد از آسیب زدن به معده جلوگیری می‌کند.

مطالعه مطالبی الهام بخش

مجموعه‌ای از نقل قول و سخنان بزرگان و نویسندگان مورد علاقه خود را انتخاب کنید و به این موضوع توجه کنید که توانایی مدیتیشن و تمرکز در حالتی متعالی، روشی بسیار مفید برای درک و زندگی بهتر و سالم‌تر است.

استراتژی و برنامه ریزی کردن

برنامه ریزی و تنظیم کردن هدف در تمامی مراحل زندگی بسیار مهم است، امّا مهم‌تر از همه این است که برنامه ریزی کردن را به عنوان یک عادت، هر روز صبح تمرین کنید و مطمئن شوید تمامی کار‌هایی را که قصد دارید انجام دهید فهرست کرده اید و بر اساس نحوه تمایل به اولویت بندی، کار‌ها را مرتب کنید و چارچوب‌های زمانی و برنامه‌های اجرایی خود را تنظیم کنید تا جبران تمامی کار‌هایی شود که روز قبل نتوانسته‌اید انجام دهید.

مراقبه و ذهن خود را پاک کنید

ذهن خود را از هرگونه حواس پرتی پاک کنید تا به آرامش درونی برسید. بهترین تمرین این است که به خودتان فکر کنید و سعی کنید تا حدی هرچند کم به دنیا بی اعتنا شوید و آن را فراموش کنید.

منبع:باشگاه خبرنگاران جوان

انتهای پیام/