غذاهایی که نباید برای شام خورده شوند
به عقیده این متخصص تغذیه، چنین غذایی دستگاه گوارش را سنگین میکند.
این متخصص تغذیه در ادامه گفت: "گوشت گاو و گوشت گوسفند - چهار تا پنج ساعت زمان برای هضم لازم دارند. این مواد غذایی سنگین هستند و به بدن اجازه نمیدهند در هنگام شب استراحت کند. "
همچنین قبل از خواب، از غذاهایی که کالری بالایی دارند و فیبر کم دارند، نخورید.
کروگولا خاطرنشان کرد: "غلات نیز در شب نخورید، زیرا حاوی نشاسته هستند و این فقط روند کاهش وزن را بیشتر میکند. مانند ماکارونی و سیب زمینی. اگر وزنتان طبیعی است، نمیتوانید مواد غذایی حاوی نشاسته را از رژیم غذایی خود حذف کنید. سوال در کمیت است. "
کفیر، ماست یونانی، شیر تخمیر شده یا ماست را بدون مواد افزودنی شیرین به عنوان شام بخورید.
به عقیده این متخصص چنین میان وعده کم کالری (در ۱۰۰ گرم - ۵۰-۷۰ کیلو کالری) به خواب شبانه شما آسیب نمیرساند.
منبع: اسپوتنیک
انتهای پیام/