4 نوشیدنی انرژی زا برای سلامتی بدن در 24 ساعت

آب هویج و چغندر

چغندر که در میان ایرانی ها به لبو هم شهرت دارد، دارای خواص بی نظیری است. مخلوط آب هویج و چغندر سرشار از ویتامین های A، C و E است همچنین این مخلوط میزان کافی آهن و کلسیم را به بدن می رساند. این نوشیدنی فوق العاده می تواند سیستم ایمنی را تقویت ;KN و التهابات بدن را کاهش دهد.

در صورتی که یک لیوان بزرگ از این مخلوط را جایگزین چای صبحگاهی کنید در تمام طول روز شاهد انرژی کافی خواهید بود. سوخت و ساز در بدن منجر به تولید مواد زائد می شود و این مواد باید به طریقی از بدن دفع شود که به آن اصطلاحاً سم زدایی می گویند. این نوشیدنی یکی از بهترین موادی است که می تواند به بدن برای سم زدایی کمک کند.

آب نارگیل

آب نارگیل دارای قند کم و در عوض سرشار از ملین و ویتامین است و می تواند بهترین جایگزین برای چای و قهوه در ابتدای روز باشد. این نوشیدنی بی حالی صبحگاهی را از بین می برد و انرژی کافی برای بدن در طول روز را تامین می کند. آب نارگیل نشاط آور و بسیار مغذی است. این نوشیدنی برای کاهش وزن و کنترل قند خون بسیار مفید است.

آب آلوئه ورا

امروزه دیگر همه از خواص شگفت انگیز آلوئه ورا با خبر هستند. این گیاه باعث حفظ انعطاف و افزایش شفافیت پوست می شود. اما شاید کمتر کسی بداند که آلوئه ورا علاوه بر خاصیت های فوق العاده ای که برای پوست دارد، می تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد.

نوشیدن یک لیوان آلوئه ورا با معده خالی می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. همچنین این نوشیدنی با بیماری های و عفونت های بدن مبارزه می کند، از همین رو باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری ها می شود.

چای سبز

چای سبز سرشار از بیواکتیوها، آنتی اکسیدان و پلی فنول هاست. این مواد سطح تخریب سلول ها در بدن را کاهش می دهد. تغییر سبک زندگی از نوشیدن چای سیاه و یا قهوه به چای سبز می تواند تاثیر شگرفی در سلامتی بدن داشته باشد.

چای سبز میزان کافئین کمتری دارد و تمرکز انسان را بهبود می بخشد. از دیرباز این چای در میان مردم به چای لاغری معروف شده است. می توانید با نوشیدن چای سبز امیدوار به کم کردن وزن اضافی خود باشید. با این حال، بهتر است چای سبز را بدون قند یا با کشمش و خرما میل کنید.

مضرات نوشیدنی های انرژی زای شیمیایی

افت سطح قند، تحلیل انرژی و خروج کافئین 

طبق این داده نمایی، در مدت 10 دقیقه بعد از مصرف یک نوشیدنی انرژی زا کافئین وارد جریان خون شده و سبب افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود. 

در 45-15 دقیقه بعد، سطح کافئین در جریان خون به بالاترین میزان خود می رسد. در نتیجه، فرد احساس هوشیاری بیشتری کرده و تمرکز بالاتری را تجربه می کند. دکتر استوارت فاریمون در گفتگو با دیلی میل اظهار داشت: "کافئین یک داروی فریبگر است که به طور موقت مسیرهای آدنوزین (ماده شیمیایی درگیر در میزان خستگی ما) را مسدود کرده، شما را تقویت کرده و به شما امکان می دهد که احساس کنید که مولکول های خوب در مغزتان، مانند دوپامین، آزاد می شوند. شما نیز خود را هشیارتر حس کرده و حس خوبی نسبت به خود به دست می آورید".

کل کافئین در عرض 50-30 دقیقه از مصرف نوشیدنی انرژی زا جذب می شود و کبد نیز با جذب قند بیشتر در جریان خون به آن پاسخ می دهد. 

در عرض یک ساعت، اثرات کافئین شروع به فروکش کردن کرده و افت سطح قند رخ می دهد. سطوح انرژی نیز تحلیل رفته و خستگی بروز می کند. 

حدود 6-5 ساعت طول می کشد که بدن کاهش 50% در میزان کافئین در جریان خون را بازیابد —معروف به نیمه عمر— که این مدت در زنانی که از قرص های ضدبارداری استفاده می کنند احتمالاً دوبرابر است. به طور متوسط 12 ساعت طول می کشد تا بدن به طور کامل کافئین را از جریان خون حذف کند. البته این مدت به عوامل فردی نیز بستگی دارد. 

دکتر فاریموند اظهار داشت: "بارداری، آسیب کبدی و سایر داروها نیز می توانند سرعت دفع کافئین از بدن را کاهش دهند. مهمتر این که، کودکان و نوجوانان نیمه عمر بسیار طولانی تری دارند و این بدان معناست که کافئین به مدت طولانی تر و میزان بالاتر از بزرگسالان در جریان خون آنها باقی می ماند. به این دلیل است که نوشیدنی های کافئین دار می توانند سبب بروز مشکلات رفتاری و اضطراب در کودکان شود".

خروج کافئین از بدن ممکن است 24-12 ساعت بعد از مصرف رخ دهد. این داده نمایی مدعی است افرادی که مرتباً از نوشیدنی های انرژی زا استفاده می کنند، ممکن است در مدت 24-12 ساعت بعد از مصرف، کافئین از بدنشان خارج شود که علائمی همچون سر درد، زودرنجی و یبوست دارد. 

دکتر فاریموند توضیح داد که این علائم ممکن است تا 9 روز ادامه داشته باشد و شدت آن به میزان کافئین مصرفی بستگی دارد.

طبق این داده نمایی، برای مصرف کنندگان مرتب نوشیدنی های انرژی زا حدود 12-7 روز طول می کشد تا بدن با دریافت مرتب کافئین سازگار شود. وقتی بدن به این نوشیدنی ها عادت کرد، دیگر با مصرف آنها تقویت نمی شود.  

اگرچه اطلاعات ارائه شده در این داده نمایی جدید نیستند، اما می تواند پرتوی بر این بیفکنند که چرا این همه مطالعه به بررسی موضوع سلامت نوشیدنی های انرژی زا پرداخته اند.

با این وجود، مصرف نوشیدنی های انرژی زا رو به افزایش است به طوری که بین سالهای 2008 تا 2012 در ایالات متحده، 60% افزایش داشته است. 

مصرف این نوشیدنی ها در میان کودکان و نوجوانان شایع تر است به طوری که سال گذشته مطالعه ای در مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری نشان داد که حدود 73% از کودکان به صورت روزانه کافئین مصرف می کنند که بخش اعظمی از آن از طریق نوشیدنی های انرژی زا و قهوه می باشد.

منبع:تیتربرتر

انتهای پیام/