علائم افسردگی پاییزی را بشناسید
وی افزود: یکی از مهمترین شرایط افسردگی فصلی این است که فرد در دیگر فصول سال این حالات را تجربه نمیکند. فرد باید حداقل ۲ سال متوالی بین پاییز و زمستان دقیقا در یک برهه زمانی خاص دچار افسردگی شود که مدت زمان این اختلال در هر فرد بستگی به شدت و حالات قبلی و معاینه بالینی فرد دارد. برخی افراد در کل زمان فصول پاییز و زمستان افسرده اند، ولی برخی دیگر در برههای خاص در این فسول، افسردگی را تجربه میکنند.
یوسفی در ادامه افزود: نکته قابل ذکر اینست که افسردگی فصلی در فصل تابستان و بهار هم وجود دارد، اما در پاییز و زمستان بخاطر بلند بودن شبها و وجود نور کمتر این نوع افسردگی بیشتر است.
وی افزود: اولین قدم در درمان افسردگی خودآگاهی و احساس نیاز به روان شناس است ما باید حال خود را خوب نگه داریم. بعنوان مثال هرگاه در بدن احساس خستگی و کِرِختی و... داشتیم میتوانیم با ورزش کردن بر آن غلبه کنیم. باید در کارهای خود برنامه ریزی داشته باشیم.
یوسفی ایجاد انگیزه برای آرام کردن و تمرکز ذهن (هیپنوتیزم) و رایحه درمانی را از دیگر راهکارهای جلوگیری و بهبود افسردگی دانست.
منبع: مشرق
انتهای پیام/