چه چیزهایی به قلب شما آسیب می رساند؟
بیماریهای دهان و دندان
اگر انگیزه کافی برای مسواک زدن و نخ دندان کشیدن ندارید بدانید که افرادی که مبتلا به بیماریهای لثه هستند بیشتر از افراد سالم در معرض بیماریهای قلبی هستند. با اینکه ارتباط بین این دو هنوز مشخص نیست برخی از متخصصین معتقدند باکتریهای دهان میتوانند از طریق جریان خون منتقل شوند و باعث التهاب در عروق و مشکلات دیگر قلبی شوند. هر 6 ماه معاینات منظم و دورهای داشته باشید و اگر بر روی لثه خود لکههای قرمز رنگ و یا درد دارید حتما به پزشک مراجعه کنید.
کار شیفتی و نامنظم
شب کار و ساعات کاری نامنظم خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش میدهد. محقیق اعلام کردند کارهای شیفتی اثر بدی بر روی نظم و ساعت درونی بدن دارد و به قلب آسیب میرساند. اگر در چنین مشاغلی فعالیت میکنید و ساعات کاری منظم ندارید حتما بیشتر ورزش کنید، رژیم متعادلی را رعایت کنید و معاینات منظم داشته باشید.
معطلی در ترافیک
گیر کردن در یک ترافیک سنگین قطعا استرس زا خواهد بود. به همین دلیل است که محقیقن ارتباطی بین ترافیک و احتمال حمله قلبی قائل هستند. این ارتباط شامل صداهای گوش خراش و بلندی مانند صداهایی که در آزادراهها میشنوید نیز میشود. اگر مجبور به رفت وآمد در ساعات شلوغ و پرترافیک هستید با گوش دادن به موسیقی آرام بخش و یا گفتگو با همراهان خود از میزان این استرس بکاهید.
یائسگی زودرس
زنانی که قبل از رسیدن به 46 سالگی یائسه میشوند دو برابر بیشتر از زنان دیگر احتمال ابتلا به حمله قلبی دارند. نقش اصلی را کاهش میزان ترشح استروژن بر عهده دارد. هورمونی که اثرات خوبی بر سیستم قلبی شما دارد. با پزشک خود در مورد دیگر فاکتورهای قلبی مانند کلسترول بالا مشورت کنید.
هپاتیت C
اگر از این نوع از عفونت رنج میبرید حتما میزان کلسترول و فشار خون کمتری نسبت به افراد دیگر دارید. با این وجود همچنان در معرض خطر ابتلا به بیماریهای قلبی هستید. هپاتیت C سبب التهاب در سلولها و بافتهای بدن از جمله سلولهای قلبی میشود.
خواب ناکافی
اگر به طور دائم و طولانی کمتر از 6 ساعت خواب شبانه دارید احتمال ابتلا به کلسترول و فشار خون بالا در شما افزایش مییابد. این دو عامل چاقی و ابتلا در افراد هستند و سبب آسیب به قلب میشوند. هیچ زمان کمبود خواب را در طول روز جبران نکنید. بیش از 9 ساعت خواب نیز احتمال ابتلا به بیمارهای قلبی را افزایش میدهد. از قلب ،مغز و بدن خود به خوبی مراقبت کنید و حتما خواب شبانه بین 7 تا 9 ساعت داشته باشید.
ازدواج ناموفق
یک رابطه خوب قلب شما را سالم و شاداب نگه میدارد. افراد سالمند به علت عادت کردن به همسرخود کمتر از جوانترها در معرض خطر هستند. استرس عامل اصلی در این ماجراست. هنگامیکه مضطرب هستید رژیم غذایی نامناسبی خواهید داشت و هورمونها اثر مخرب بیشتری بر روی قلب شما خواهند داشت.
تنهایی
گذراندن وقت و زندگی کردن با کسانی که دوستشان دارید اثر مخرب استرس بر بدن را از بین میبرد و شما را فعالتر نگه میدارد.اگر در نزدیکی خانواده خود زندگی نمیکنید با دوستان خود معاشرت داشته باشید تا زمان کمتری را در تنهایی به سر ببرید.
چاقی در ناحیه شکم و پلو
هر نوع اضافه وزنی برای شما مشکل ساز است اما چاقی در ناحیه میانی بدن خطرناک است چرا که باعث ترشح هورمونهایی در بدن میشود که اثر بدی در عروق خونی و سطح کلسترول شما دارد. اندازه دور کمر در بدن بیش از 100 و در زنان بیش از 88 خطرناک است بنابراین با پزشک خود در رابطه با رژیم مناسب غذایی مشورت کنید و برنامه ورزشی منظم داشته باشید. برای از بین بردن چربیهای دور شکم میتوانید تمرینات یوگا را تجربه کنید.
اگر جزء دسته افرادی هستید که مدت طولانی جلوی تلویزیون مینشینید بدانید که بیشتر از افرادی که برنامه محدود و منظم در این رابطه دارند در معرض مشکلات قلبی هستید. هر یک ساعت تماشای تلویزیون 20% احتمال ابتلا را افزایش میدهد.
ورزش سنگین
همانطور که میدانید ورزش کردن برای بدن لازم و ضروری است اما اگر اضافه وزن زیادی دارید و یا گهگاهی ورزش میکنید بهتر است در ابتدا آرام شروع کنید و تحملات عضلات خود را به آرامی افزایش دهید.اگرطولانی و سنگین ورزش کنید خطر ابتلا به حمله قلبی در خود را افزایش میدهید. چنانچه از نوع ورزش مناسب با شرایط فیزیکی خود مطلع نیستید با پیاده روی شروع کنید.
منبع:دانا
انتهای پیام/
