افراد چاق بخوانند/ هیچ وعده غذایی نباید حذف شود

گروه سبک زندگی تیتریک، مهرنوش صمدی متخصص تغذیه و رژیم درمانی، بی تحرکی و اختلال در تیروئید و هیپوتالاموس را از علت‌های چاقی نام برد و گفت: برخی از بیماری‌ها نظیر سکته و سرطان نیز با افزایش چاقی شیوع بیشتری پیدا می‌کند.

او افزود: علاوه بر ژنتیک، دریافت بیش از حد انرژی، استرس و افسردگی، مصرف دارو‌هایی همچون کورتون ها، دارو‌های ضد افسردگی و دارو‌های ضد بارداری با تاثیری که روی اشتها می‌گذارند باعث چاقی می‌شوند.

دکتر صمدی به کسانی که قصد لاغر شدن و کاهش وزن دارند هم یادآوری کرد استفاده از مکمل‌های غذایی که به صورت تجاری هستند نمی‌تواند به کاهش وزن کمک کند و جنبه درمانی ندارند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: اغلب مکمل‌هایی که تبلیغ می‌شوند غیر استاندارد بوده و به صورت غیر مجاز در باشگاه‌های ورزشی فروخته می‌شوند و استفاده خودسرانه از آن‌ها بدون مشورت با پزشک می‌تواند عوارض جبران ناپذیری به دنبال داشته باشد.

او با بیان اینکه فرآیند لاغری به زمان نیاز دارد خاطر نشان کرد: افراد نباید انتظار داشته باشند که به راحتی و در مدتی کوتاه وزنشان کم شود چرا که در رژِیم‌های سختگیرانه احتمال بازگشت دوباره وزن وجود دارد.

دکتر صمدی ریزش مو، عدم تحمل سرما، سنگ کیسه صفرا و اختلال در ضربان قلب را از عوارض جانبی رژیم‌های سخت عنوان کرد و گفت: هیچ وعده غذایی نباید حذف شود چرا که بسیاری از افراد در قدم اول وعده شام را حذف می‌کنند که کاری اشتباه است بلکه حجم غذا در هر وعده باید کاهش پیدا کند.

او گفت: نکته دیگر این است که نباید به شکل افراطی چربی را از رژیم غذایی کاهش داد چرا که چربی برای جذب ویتامین‌ها لازم است و باید ۲۵ تا ۳۰ درصد انرژی روزانه از چربی تامین شود.

انتهای پیام/ز