زائران اربعین برای جلوگیری از بروز تاول پا آب مصرف کنند

گروه دانش تیتریک، کیوان ادیب حسامی، متخصص فیزیوتراپی به زائران پیاده روی اربعین حسینی توصیه کرد که برای جلوگیری از خستگی و پیشگیری از ایجاد زخم پا باید حدود یک الی یک ساعت و نیم پیاده روی کنند و پس از این زمان حدود بیست دقیقه استراحت کرده و بنشینند.

او گفت: زائران در صورت وجود مکان مناسب باید کمی دراز کشیده و پاهایشان را در سطح بلندتری قرار دهند تا خونی که در پا جمع شده است در قلب و بدن پخش شده و در صورت اضافی بودن از طریق کلیه دفع شود.

ادیب درباره معیار‌های کفش مناسب پیاده روی اربعین گفت: کفش مناسب پیاده روی باید بدون پاشنه، دارای لژ و کفه نرم باشد. زائران گرامی باید در صورت امکان از کتانی استفاده کنند. کفش‌ها باید با سطح زمین به طور کامل در تماس بوده و استاندارد‌های لازم را داشته باشند.

این متخصص فیزیوتراپی گفت: افراد در طول پیاده روی باید آب بسیار میل کنند؛ زیرا اسید لاکتیک در عضلات جمع می‌شود و با مصرف این نوشیدنی به صورت منظم دفع خواهد شد. این امر منجر به آمادگی عضلات پا می‌شود. آب از گرفتگی عضلانی جلوگیری می‌کند.

ادیب گفت: راهپیمایان در طول مسیر پیاده روی باید کشش‌های عضلات اندام تحتانی، ران، جلو و ساق پا را هر دو ساعت یک بار (ده حرکتی) داشته باشند تا در طول مناسب خود قرار گیرند. پیش از خواب پا‌ها و عضلات حرکتی خود را ماساژ دهند تا جریان خون افزایش یابد.

متخصص فیزیوتراپی گفت: در صورت بروز تاول، بهتر است افراد محتوای آن را تخلیه نکرده و روی آن زخم ایجاد نکنند؛ زیرا پوست یک پانسمان طبیعی برای تاول است و از عفونت زخم جلوگیری می‌کند.

وی برای درمان و پیشگیری از زخم و تاول‌ پا اظهار کرد: افراد باید پا‌های خود را به صورت مداوم با آب یا آب و صابون بشویند. پس از شست‌ و شو پای خود را خشک کرده و سپس از جوراب استفاده کنند. (پای خیس که در کفش قرار داده می‌شود باعث ایجاد زخم و تاول می‌شود.)

او گفت: اگر زخم تاول باز شده باشد؛ زائران باید از پماد‌های تتراسایکلین و زینک استفاده کنند. برای درد باید دیکلوفناک و پیروکسیکام مصرف کنند.

ادیب در پایان یاد آور شد که زائرین برای ضد عفونی کردن باید از پماد تتراسایکلین استفاده کنند و احتیاجی به الکل یا بتادین ندارند.

انتهای پیام/ س