شنبه ۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳ - 2024 May 18
یک متخصص:
کشیدن سیگار و مصرف بیش از حد چای و قهوه، پوکی استخوان می آورد
«یک عمر سلامت با خود مراقبتی» شعاری است که امسال وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی برای هفته ملی سلامت ( اول تا هفتم اردیبهشت ماه) برگزیده است.
گروه پزشکی« تیتریک »؛ این موضوع کوتاه دارای ابعاد گسترده ای است که به آموزش، فرهنگ سازی و توجه هر چه بیشتر مردم و مسوولان نیاز دارد.در زمینه خود مراقبتی یکی از موارد که می تواند به ما کمک کند شناخت بیماری ها و عوامل بروز و نحوه پیشگیری از آن بیماری است.
در این راستا دکتر فهیمه ثمره محمدیان متخصص داخلی درباره پوکی استخوان مطالبی را بیان داشتند که از نظر می گذرد: بدن ما تقریباً یک کیلوگرم کلسیم دارد البته در افراد مختلف با استخوان بندی متفاوت مسلماً این میزان فرق می کند. بیشتر کلسیم در استخوانها و دندانها نشسته است. و تنها یک درصد آن در بقیه بدن وجود دارد. که همین یک درصد اعمال زیادی انجام می دهد، در بافتهای نرم عمل انقباض ماهیچه ای، هدایت جریان عصبی، لخته شدن خون، فعال کردن تعداد زیادی از آنزیم ها در کنترل تحریک پذیری عصب و ماهیچه و از همه مهمتر معدنی کردن استخوانها، وجود حداقل 10 گرم کلسیم لازم است.علاوه بر این کلسیم در تنظیم ضربان قلب، کاهش بیخوابی، متابولیسم آهن بدن، انتقال تحریکات عصبی، استحکام استخوان ها، در عملکرد عضلات بدن و مراحل انعقاد خون موثر می باشد.جذب کلسیم در خون به صورت یون کلسیم و از دیواره معده صورت می گیرد. عاملی که باعث افزایش جذب کلسیم می شود ویتامین D است.در صورتی که در غذا ماده ای به نام اگزالات باشد مانند اسفناج و چغندر جذب کلسیم آن کاهش می یابد.
عوارض ناشی از کمبود کلسیم
با بالا رفتن سن توده استخوانی به تدریج مواد معدنی اش را از دست می دهد و به دنبال آن عوارضی از قبیل شکستگی انتهای استخوان ران، روی هم جمع شدن ستون فقرات و ... روی می دهد.
عوارض کمبود کلسیم در کودکان راشیتیسم، در میانسالان استنومالاسی و در بزرگسالان پوکی استخوان است.کمبود شدید کلسیم انقباض شدید عضلات به حالت کزاز را به دنبال دارد که ابتدا به صورت گرفتگی عضلات دیده می شود. آنچه بیشتر از کمبود کلسیم دیده می شود پوک شدن استخوان ها در سنین بالاست که برای جلوگیری از آن باید از نوجوانی به فکر باشیم.کلسیم از راه پوست هم به هدر می رود. فعالیت زیاد در حرارت بالا و عرق زیاد، دفع پوستی کلسیم را افزایش می دهد و با بالا رفتن سن درد استخوان، راحت شکسته شدن و دیرجوش خوردن استخوان ها گریبان گیرمان می شود.
میزان مورد نیاز کلسیم
میزان مورد نیاز کلسیم روزانه 800 تا 1200 میلی گرم است هنگامی که کلسیم دریافتی از مواد غذایی کافی نباشد سیستم تعادلی بدن در جهت نگاه داشتن میزان کلسیم خون از ذخیره مواد معدنی استخوان کم می کند.این اعمال با تنظیم هورمون مترشحه از غده ها پاراتیروئید، کلستیوتین که مشتقی از ویتامین D می باشد صورت می گیرد. در کودکان و نوجوانان و تازه بالغین تراز تبادل کلسیم مثبت بوده و در جهت افزایش توده استخوانی است و در بزرگسالان و سالمندان تحلیل مواد کانی استخوان به تدریج فزونی یافته و تراز کلسیم به طور اجتناب ناپذیری منفی می گردد.
از دست دادن مواد تشکیل دهنده استخوان با بالارفتن سن امری معمول و فیزیولوژیک است این وضع از سن 25 تا 30 سالگی شروع شده و میزان آن حدود یک تا 5 درصد در سال است. البته در زنان ممکن است در سالهای بعد از یائسگی به 3 تا 4 درصد هم برسد اگر کاهش کلسیم از حدی فراتر رود پوکی استخوان حاصل می شود.
جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
دریافت کلسیم و ویتامین D در حد استاندارد، خودداری از کشیدن سیگار و مصرف بیش از حد چای و قهوه، مصرف کنترل شده دیورتیک (مدر)، قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای کمک به تولید ویتامین D، ورزش و فعالیت بدنی می تواند از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری کند.
درمان
اگر مقدار کلسیمی که با مصرف یک لیتر شیر فراهم می شود از طریق مواد غذایی به بدن نرسد باید زیر نظر پزشک به افرادی که در خطر ابتلا هستند مقادیری کلسیم تجویز شود به علاوه میزان بیشتر ذخیره مواد کانی استخوان در نزد بالغین جوان می تواند در درجه اول اهمیت باشد این حجم بالای مواد استخوانی نزد مردان در سنین 25 تا30 سالگی و نزد زنان قبل از 20 سالگی به حداکثر مقدار می رسد.
قدس آنلاين
در این راستا دکتر فهیمه ثمره محمدیان متخصص داخلی درباره پوکی استخوان مطالبی را بیان داشتند که از نظر می گذرد: بدن ما تقریباً یک کیلوگرم کلسیم دارد البته در افراد مختلف با استخوان بندی متفاوت مسلماً این میزان فرق می کند. بیشتر کلسیم در استخوانها و دندانها نشسته است. و تنها یک درصد آن در بقیه بدن وجود دارد. که همین یک درصد اعمال زیادی انجام می دهد، در بافتهای نرم عمل انقباض ماهیچه ای، هدایت جریان عصبی، لخته شدن خون، فعال کردن تعداد زیادی از آنزیم ها در کنترل تحریک پذیری عصب و ماهیچه و از همه مهمتر معدنی کردن استخوانها، وجود حداقل 10 گرم کلسیم لازم است.علاوه بر این کلسیم در تنظیم ضربان قلب، کاهش بیخوابی، متابولیسم آهن بدن، انتقال تحریکات عصبی، استحکام استخوان ها، در عملکرد عضلات بدن و مراحل انعقاد خون موثر می باشد.جذب کلسیم در خون به صورت یون کلسیم و از دیواره معده صورت می گیرد. عاملی که باعث افزایش جذب کلسیم می شود ویتامین D است.در صورتی که در غذا ماده ای به نام اگزالات باشد مانند اسفناج و چغندر جذب کلسیم آن کاهش می یابد.
عوارض ناشی از کمبود کلسیم
با بالا رفتن سن توده استخوانی به تدریج مواد معدنی اش را از دست می دهد و به دنبال آن عوارضی از قبیل شکستگی انتهای استخوان ران، روی هم جمع شدن ستون فقرات و ... روی می دهد.
عوارض کمبود کلسیم در کودکان راشیتیسم، در میانسالان استنومالاسی و در بزرگسالان پوکی استخوان است.کمبود شدید کلسیم انقباض شدید عضلات به حالت کزاز را به دنبال دارد که ابتدا به صورت گرفتگی عضلات دیده می شود. آنچه بیشتر از کمبود کلسیم دیده می شود پوک شدن استخوان ها در سنین بالاست که برای جلوگیری از آن باید از نوجوانی به فکر باشیم.کلسیم از راه پوست هم به هدر می رود. فعالیت زیاد در حرارت بالا و عرق زیاد، دفع پوستی کلسیم را افزایش می دهد و با بالا رفتن سن درد استخوان، راحت شکسته شدن و دیرجوش خوردن استخوان ها گریبان گیرمان می شود.
میزان مورد نیاز کلسیم
میزان مورد نیاز کلسیم روزانه 800 تا 1200 میلی گرم است هنگامی که کلسیم دریافتی از مواد غذایی کافی نباشد سیستم تعادلی بدن در جهت نگاه داشتن میزان کلسیم خون از ذخیره مواد معدنی استخوان کم می کند.این اعمال با تنظیم هورمون مترشحه از غده ها پاراتیروئید، کلستیوتین که مشتقی از ویتامین D می باشد صورت می گیرد. در کودکان و نوجوانان و تازه بالغین تراز تبادل کلسیم مثبت بوده و در جهت افزایش توده استخوانی است و در بزرگسالان و سالمندان تحلیل مواد کانی استخوان به تدریج فزونی یافته و تراز کلسیم به طور اجتناب ناپذیری منفی می گردد.
از دست دادن مواد تشکیل دهنده استخوان با بالارفتن سن امری معمول و فیزیولوژیک است این وضع از سن 25 تا 30 سالگی شروع شده و میزان آن حدود یک تا 5 درصد در سال است. البته در زنان ممکن است در سالهای بعد از یائسگی به 3 تا 4 درصد هم برسد اگر کاهش کلسیم از حدی فراتر رود پوکی استخوان حاصل می شود.
جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
دریافت کلسیم و ویتامین D در حد استاندارد، خودداری از کشیدن سیگار و مصرف بیش از حد چای و قهوه، مصرف کنترل شده دیورتیک (مدر)، قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای کمک به تولید ویتامین D، ورزش و فعالیت بدنی می تواند از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری کند.
درمان
اگر مقدار کلسیمی که با مصرف یک لیتر شیر فراهم می شود از طریق مواد غذایی به بدن نرسد باید زیر نظر پزشک به افرادی که در خطر ابتلا هستند مقادیری کلسیم تجویز شود به علاوه میزان بیشتر ذخیره مواد کانی استخوان در نزد بالغین جوان می تواند در درجه اول اهمیت باشد این حجم بالای مواد استخوانی نزد مردان در سنین 25 تا30 سالگی و نزد زنان قبل از 20 سالگی به حداکثر مقدار می رسد.
قدس آنلاين
ارسال نظر
اخبار برگزیده
