نکاتی که بعد از غذا باید رعایت شود
نوشیدن چای
چای از هر نوعی که باشد (سیاه، سفید و سبز) ماده ای به نام «تانن» دارد.ترکیب های تانن اگر به فاصله ی کمتر از نیم ساعت بعد از غذا خورده شوند به آهن مواد غذایی می چسبند و مانع جذب آن ها می شوند.پس تا یک ساعت بعد از غذا چای ننوشید.
حمام کردن
یکی از باور های مردم این است که نباید بعد از غذا حمام کرد زیرا احتمال بی هوش شدن و از حال رفتن در حمام بالاست. این حرف اساس علمی دارد اما در مورد همه صدق نمی کند .افراد مسن و کسانی که بیماری های قلبی پیشرفته دارند یا سرخرگ های اصلی خون رسان به مغز و شریان های گردن در آن ها تنگ است .بهتر است تا سی دقیقه بعد از خوردن غذای سنگین به حمام نروند زیرا خون به سمت دستگاه گوارش منتقل می شود و خون رسانی به مغز کاهش می یابد.
بلند کردن جسم سنگین
افرادی که با معده ی پر جسم سنگینی بلند می کنند ، در واقع نوعی فعالیت بدنی انجام داده اند که می توانند به قلب فشار بیاورد.از سوی دیگر، این کار باعث افزایش فشار داخل شکم می شود و ریفلاکس ایجاد می کند.به همین دلیل بهتر است یکی دو ساعت بعد از خوردن غذا از انجام این کار خودداری کنید.
سیگار کشیدن
برخی از سیگاری ها بعد از غذا فورا سیگارشان را روشن می کنند . در متن های پزشکی آمده ، سیگار چه بعد از غذا و چه قبل از آن خطرناک است .حدود صد ماده ی سرطان زا در سیگار وجود دارد و کشیدن آن کلا زیانبار است.نتایج تحقیقات نشان می دهد دود سیگار می تواند محیط معده را اسیدی کند و روی عملکرد آن تاثیر منفی بگذارد و مانع هضم صحیح غذا شود .از سوی دیگر ، کشیدن سیگار بعد از غذا بخصوص در افراد مبتلا به سندروم روده ی بزرگ تحریک پذیر ، درد و علایم شکمی را به دنبال خواهد داشت.
برقراری روابط زناشویی
ارتباط زناشویی نوعی استرس برای سیستم قلبی-عروقی محسوب می شود .در مواردی نادر مشاهده شده فرد هنگام رابطه زناشویی دچار سکته قلبی شده است.افرادی که بیماری های پیشرفته قلبی دارند یا کسانی که قبلا سکته مغزی کرده اند ، بهتر است تا ساعاتی پس از صرف غذا از برقراری رابطه ی زناشویی خودداری کنند.مصرف غذاهای سنگین نیز استرسی برای قلب است و خوردن این نوع غذاها و روابط زناشویی در افراد دچار بیماری پیشرفته قلبی، خطر عوارض قلبی را به دنبال خواهد داشت.
نوشیدن آب یخ
می گویند نوشیدن آب یخ بعد از غذا باعث سرطان معده می شود اما این حرف پایه علمی صحیحی ندارد .تنها مشکل نوشیدن آب یخ ، دل درد یا انقباض عضلات روده است.افرادی که سندروم روده ی تحریک پذیر دارند، بیشتر دچار این مشکل می شوند و بهتر است آب خیلی سرد ننوشند.نکته ی دیگر این که آب نوشیدن بعد از غذا ، باعث رقیق شدن شیره ی معده می شود و می تواند در هضم و شکسته شدن ذرات درشت تر غذا به ذرات ریزتر اختلال ایجاد کند.بهتر است نیم ساعت قبل از غذا یا نیم ساعت بعد از آن، آب ننوشید.
ورزش
ورزش ممکن به قلب افرادی که مشکل قلبی –عروقی دارند .فشار وارد کند.مصرف غذای سنگین و ورزش بلافاصله بعد از آن ، این فشار را چند برابر می کند.بعد از خوردن غذای سبک حدود دو تا سه ساعت و بعد از غذای سنگین حدود سه تا چهار ساعت ورزش نکنید و فعالیت بدنی نداشته باشید.
دراز کشیدن
دراز کشیدن بعد از غذا و با معده ی پر ، ممکن است باعث بازگشت غذا از معده به مری و ریفلاکس شود.در ماه رمضان چون مردم بعد از خوردن سحری می خوابند .این موضوع بسیار شایع تر است.
