شنبه ۱۵ ارديبهشت ۱۴۰۳ - 2024 May 04
تکنیک های طلایی برای کنترل خشم
زندگی در آرامش و به دور از خشم و تنش برای هر فردی مطلوب است ولی حتی آرام‌ترین مردم هم در طی زندگی دچار خشم و عصبانیت می‌شوند.
گروه علمی « تیتریک »؛ مهدی روایی روانشناس و عضو هیئت علمی پژوهشکده
علوم شناختی گفت: اولین و مهمترین نکته که در دستورات دینی ما مسلمانان هم
نسبت به آن توصیه شده ذکر گفتن و سکوت کردن است هر چند در حالت خشم سکوت
کردن بسیار دشوار به نظر می‌رسد ولی با کمی تمرین می‌توان به این مهم دست
یافت و با این روش طرف مقابل را هم که ممکن است خشمگین باشد دعوت به آرامش
کرد.
وی ادامه داد: دومین تکنیک، ترک موقعیت و عوض کردن محلی است که ما را دچار خشم کرده است. نکته سوم اینکه در هنگام خشم نفس عمیق بکشید و آن را چند بار تکرار کنید. چهارمین نکته لمس کردن و گرفتن دست نزدیکان و عزیزان و کسانی که حضورشان باعث آرامش ما می‌شود، است.
روایی در پایان گفت: گفتگوی ذهنی با خود و این باور در ذهن که همه مجبور نیستند طبق استانداردهای ما عمل کنند موجب می‌شود که خود را برای مواجهه با افرادی که هم نظر و همفکر با ما نیستند آماده کنیم و با قرارگرفتن در این موقعیت‌ها آستانه خشم ما کاهش یابد.
وی ادامه داد: دومین تکنیک، ترک موقعیت و عوض کردن محلی است که ما را دچار خشم کرده است. نکته سوم اینکه در هنگام خشم نفس عمیق بکشید و آن را چند بار تکرار کنید. چهارمین نکته لمس کردن و گرفتن دست نزدیکان و عزیزان و کسانی که حضورشان باعث آرامش ما می‌شود، است.
روایی در پایان گفت: گفتگوی ذهنی با خود و این باور در ذهن که همه مجبور نیستند طبق استانداردهای ما عمل کنند موجب می‌شود که خود را برای مواجهه با افرادی که هم نظر و همفکر با ما نیستند آماده کنیم و با قرارگرفتن در این موقعیت‌ها آستانه خشم ما کاهش یابد.
منبع: باشگاه خبرنگاران
ارسال نظر
اخبار برگزیده
