21 کلید برای روزهایی که دمغی!

گروه اجتماعی «تیتریک»؛ هرانسانی ممکن است در دوره ای از زندگی خود بر اثر چندین عامل بیرونی یا درونی احساسات ناخوشایندی را تجربه کند.تجربه این احساسات حق آدمی است اما ماندن در این احساسات حق ما نیست.

چند راهکار و پیشنهاد برای رهایی از احساس های ناخوشایند:

1-اشتغال به کار یا انجام فعالیتی مثبت و لذت بخش در زمانی که حال خوبی ندارید ، می تواند به سرعت حالتان را تغییر دهد.وقتی حالتان خوب نیست ، احتمالا فعالیت برای شما سخت تر از زمانی خواهد بود که احساس خوبی دارید . با این حال بدون انجام کاری حالتان بهتر نخواهد شد.

2-شور زندگی را به هر شکل که می توانید ، در خود بیدار کنید . تجربیات متنوع و گوناگون داشته باشید،مطالعه کنید ، در کلاسی شرکت کنید و مهارت های تازه ای بیاموزید ، دوستان جدیدی پیدا کنید و نگویید که حوصله ندارید .وقتی این کارها را شروع می کنید خود به خود انرژی آن را هم به دست می آورید .

3-افکار محرکی را که معمولا منجر به ناراحتی شما می شوند شناسایی کنید و آن ها را در معرض استدلال قرار دهید و بکوشید از زاویه دیگری به این مسائل نگاه کرده و خودتان را قانع کنید که این افکار لزوما درست و قطعی نیستند و حداقل در آینده اوضاع می تواند به گونه ای دیگر باشد.

4-مهم ترین قانون دستیابی به آرامش ، پذیرفتن رویدادهایی است که اتفاق افتاده اند و شما نمی توانید آن ها را تغییر دهید.

5-هر روز حداقل یک فعالیت لذت بخش کوچک برای خود انجام دهید ؛ از خرید یک شکلات خوشمزه گرفته تا گوش دادن به یک موسیقی یا دیدن فیلم مورد علاقه تان.اگر چه همه ما گاهی کارهایی از این دست انجام می دهیم اما مهم این است که برای انجام این کار ، متعهد باشید و نگران هزینه های کوچک هم نباشید ؛ چون اگر روحیه خوبی داشته باشید قطعاً درکار و تجارت خود هم موفق تر خواهید بود.

6-طبق یافته های پژوهشگران ، کمک صادقانه و مهربانی با دیگران مانند یک مدیتیشن عمیق است و همان تاثیر آرمش بخش را برای درون انسان دارد. تصمیم بگیرید که به مدت سه هفته هر روز حداقل یک کار خوب کوچک برای شاد کردن دیگران و بهبود زندگی شان انجام دهید ؛ مطمئناً پس از آن از دیدن انرژی مثبتی که به سوی خودتان باز می گردد شگفت زده خواهید شد.

7-یادتان باشد ذره بین احساسی شما می تواند هر رویدادی را چه خوب و چه بد ، به نسبت آنچه هست ، بزرگتر یا کوچکتر نشان دهد . وقتی برای خاطرات گذشته انرژی می گذاریم آن ها پررنگ تر می شوند پس این خاطرات بد نیستند که ما را اذیت می کنند بلکه نحوه یادآوری شان است که می توانند موجب ناراحتی ما در زمان حال شود.

8-اگر مسئله یا مشکل خاصی باعث نگرانی شما شده است ، یک کاغذ بردارید و با استفاده از روش یورش فکری ، تمام راه حل های ممکنی را که برای رفع مسئله به ذهنتان می رسد بر روی کاغذ بیاورید . می توانید در این زمینه از دیگران نیز کمک بگیرید . بعد از بین همه این راه حل ها سه مورد را انتخاب کنید و بر انجام آن در یک محدوده زمانی مشخص متمرکز شوید.برخی روان شناسان معتقدند دانستن این موضوع که برای یک موضوع راه حلی وجود دارد، می تواند از اضطراب و تنش های درونی انسان بکاهد.

9-توقعاتی را که از خود و دیگران دارید با واقعیات انطباق دهید ؛ مثلا نگویید که بهترین می شوم ، بلکه بگویید هر روز از هر لحاظ بهتر و بهتر می شوم .

10-کسی را پیدا کنید که بتوانید عمیق ترین احساسات و نگرانی هایتان را با او شریک شوید.

11-اگر برایتان مقدور است در خانه یک خلوتگاه شخصی داشته باشید و نیم ساعت در روز را به این خلوتگاه اختصاص دهید و سعی کنید دراین مدت به هیچ کس و هیچ چیز فکر نکنید و فقط آرامش خود را حفظ کنید تا بتوانید تنش های روحی و جسمی تان را تخلیه کنید . می توانید در این مدت یک موسیقی بسیار ملایم و آرامبخش هم گوش کنید . بهتر است در این نیم ساعت تلفن همراهتان را خاموش کنید و از اطرافیانتان هم بخواهید که موقتا با شما کاری نداشته باشند.

12-توقع نداشته باشید واقعیت ناگهانی و به طور معجزه آسا به نفع شما کنار برود . بدانید که وجود مشکلات نشانه ای از زنده بودن انسان است .

13-یادمان باشد گاهی درد و رنج هدیه های خداوند هستند تا انسان را رشد دهند . پیام های درد و رنجتان را که در دل نهفته دارید ، مثل یک گوهر ارزشمند استخراج کرده و بدون اینکه در این دوره از زندگی باقی بمانید ، تجربیات آن را ره توشه راهتان کنید.

14-ارتباط خود را با یگانه منبع قدرت و انرژی درجهان یعنی خداوند متعال ، حفظ کنید و هر زمان که احساس کردید از لحاظ روحی دچار بحران شده اید با او راز و نیاز کنید چون او هموره حافظ دل شماست.

15-اگر کسی در زندگی به شما بدی کرده است ، او را ببخشید نه به خاطر اینکه او سزاوار بخشش است بلکه به خاطر اینکه شما سزاوار آرامش هستید .بخشیدن کاری است که شما به نفع خود انجام می دهید و خودتان را از تفکر دائمی به یک فرد یا موضوع ناخوشایند رها می کنید و با این کار وزنه سنگینی ر از روح و روانتان بر می دارید.

16-در شرایط سخت زندگی همواره این جمله را با خود تکرار کنید : " چیزی در درون من قوی تر از شرایط است ؛ پس این نیز بگذرد"

17-کودک درون خود را فعال ترکنید.ما فقط وقتی می توانیم در زندگی معقول باشیم که گهگاهی کمی دیوانه بازی بی ضرر را چاشنی زندگی خود کنیم.

18-در یک گروه اجتماعی که کارهای عام المنفعه انجام می دهند ، عضو شوید و به صورت داوطلبانه در آن فعالیت کنید ، چون هم حس تعلق خاطر داشتن به یک گروه و هم انجام یک فعالیت خیر خواهانه ، می تواند احساس خوبی را در شما بدهد.

19-دفترچه ای زیبا برای خود تهیه کنید و در آن مجموعه ای ز جملات و نقل قول های جالب و انرژی زایی را که در جاهای مختلف خوانده اید گردآوری کنید و هرگاه نیاز به روحیه انرژی مثبت بیشتری داشتید دوباره به نوشته های این دفتر مراجعه کنید.

20-انرژی و احساس در انسان مثل یک یویو مدام بالا و پایین می شود.فراموش نکنید افراد شاد همیشه اینگونه نیستید بلکه آن ها نیزگاهی با فراز و شیب های احساسی و عاطفی در زندگی مواجهند.چیزی که اهمیت دارد این است که در جهت درستی حرکت کنیم.وقتی در جهت درستی در حال حرکت هستید نگذارید یک فکر منفی یا احساس بد گذرا شما را از ادامه راهتان منصرف کند و در یک چرخه باطل منفی نگری قرار دهد.همین که در این راه قدم گذاشته اید یعنی در حال پیشرفت هستید و قطعا نتایجش به تدریج در زندگی شما پدیدار خواهد شد.

21-یادتان باشد وقتی یک روحیه خوب در انسان پایدار می ماند که چهار بعد جسمانی ، عقلانی ، احساسی و معنوی او با یکدیگر در تعادل و توازن باشند پس هم زمان به تمام ابعاد زندگی تان توجه کنید و هرگز بخش مهمی از زندگی را فدای بخش دیگر نکنید.