تکنیک های کنترل عصبانیت
تکنیکهایی برای کنترل عصبانیت
سوال این نیست که آیا شما عصبانی می شوید یا نه،بلکه باید بدانید که وقتی این احساس بروز می کند چگونه آن را کنترل کنیم
۱ -عصبانیت و خشم خود را به یاد بیاورید ، بسیار اهمیت دارد که به خاطر بیاورید که چگونه رفتار کرده اید زیرا احتمال دارد که عصبانیت خودرا سر فرد دیگری خالی کنید ویا آن را درون خود پنهان کرده و منفعل پر خاشگر گردید ، بنابراین پس از اینکه احساساتتان فرو کش کرد آن را بخاطر بیاورید.
۲-مسولیت پذیر باشید
بهترین روش برای کنترل عصبانیت این است که بخواهید علت عصبانیت را بر عهده بگیرید .بسیاری از مردم عصبانیت خود را توجیهی برای انجام هر کاری که دوست دارند می دانند، آنها به طور آگاهانه ویا ناآگاهانه به دنبال دلایلی هستند تا عصبانی شوند و سپس برای انجام کارهای اشتباه خود بهانه بیاورند قبل از اینکه بتوانند مسولیت عصبانیت خودرا بر عهده بگیرند.اغلب افرادی که احساس سرخوردگی و رنج می نمایند و نمی دانند که ریشه ی تمام این احساسات عصبانیت است.
۳-به سلامت جسمی وروحی خود رسیدگی کنید
هر چقدر که وضعیت عمومیتان به لحاظ جسمی و روحی و عاطفی بهتر باشد به طور دقیقتری می توانید عصبانیت خودرا کنترل کنید.
۴- تقاضای بخشش
اگر چیزی گفته اید و یا عملی انجام داده اید که پشیمان هستید فرصت بسیار خوبی است که از یک صحنه بد ظاهر خوبی به وجود آورید،غرور کاذب باعث می شود نتوانیم تصمیم درست بگیریم
