- کاریکاتور/ تاج شاهی بزرگتر از قد و قواره چارلز سوم و کامیلا
- کاریکاتور/ ترامپ خطرناکتر از همیشه!
- افزایش ۸۰ درصدی تلفات نوجوانان و جوانان آمریکایی/ قاتلانی از نوعِ سلاح گرم تا سرطان + فیلم
- ویتامینی که مغز را جوان می کند/ بهترین راه برای اصلاح خلق و خو
- وقتی تنش میان ابرقدرت ها تشدید می شود/ تبدیل کلمات به عمل؛ بدترین سناریوی جهان
جمعه ۰۷ ارديبهشت ۱۴۰۳ - 2024 April 26
بین الملل "تیتر1"/
6 موردی که قبل از رفتن به رختخواب هرگز نباید انجام دهید
نگاه کردن به صفحه گوشی در رختخواب باعث کاهش ترشح هورمون ملاتونین (هورمون شب) در مغز شده و این فرمان را به مغز می دهد که هنوز روز است و مانع خوابیدن می شود.
1. تکنولوژی را به اتاق خواب خود نبرید
نگاه کردن به صفحه گوشی در رختخواب باعث کاهش ترشح هورمون ملاتونین (هورمون شب) در مغز شده و این فرمان را به مغز می دهد که هنوز روز است و مانع خوابیدن می شود.
اتاق خواب جای کار کردن نیست بلکه جای آرامش و استراحت است.
2. سعی نکنید به زور بخوابید
این اتفاق برای بسیاری از ما اتفاق افتاده که در رختخواب خوابمان نمی برد.
اگر نمی توانید بخوابید، از رختخواب بیرون بیایید و کار دیگری انجام دهید. به خودتان آرامش بدهید مانند خواندن کتاب.
3. مشروب ننوشید
علیرغم اینکه در فیلم ها نشان می دهد که فرد مست به خوابی عمیق فرو می رود اما حقیقت این است که نوشیدن مشروب قبل از خوابیدن، فرد را دچار اختلال خواب می کند.
الکل باعث اختلال در حافظه، تمرکز و یادگیری شما می شود.
4. ورزش نکنید
هرگز قبل از خواب ورزش نکنید.
ورزش وقتی از خواب بیدار می شوید خوب است و شما را برای فعالیتهای طول روز آماده کرده و درجه حرارت بدن شما را بالا می برد.
5. خود را گرم نکنید
مخصوصا در زمستان طبع انسان به گرما گرایش دارد اما شما این کار را نکنید.
مطالعات نشان داده که انسان ها در اتاق های خنک تر بهتر می خوابند.
6. حیوان خانگی را به رختخواب نیاورید
آوردن حیوانات به رختخواب و به آغوش کشیدن آنها باعث اختلال شدید در خواب شما می شود.
وجود حیوانات در رختخواب موجب آلرژی و اختلال در خواب می شود.
انتهای پیام/
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
اخبار برگزیده
