مهترین توصیههای تغذیهای برای پیشگیری از بیماریهای تنفسی و کرونا
پروتئین
استفاده از منابع پروتئین روزانه مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و حبوبات میتواند سیستم ایمنی بدن را در مقابل این ویروس خطرناک و کشنده مقاوم سازد.
پرهیز از مصرف غذا در رستورانها
به هیچ عنوان در مراکز نامطمئن و رستورانها غذا میل نکنید؛ چراکه مشخص نیست چه کسانی به تهیه این مواد غذایی میپردازند و ممکن است با مصرف این مواد اگر ناقل باشند شما را هم به این ویروس آلوده کنند.
مصرف روزانه سبزی و میوه تازه
مصرف روزانه سبزیجات تازه یا سالاد را همراه با آبلیمو و آب نارنج جدی بگیرید و از خوردن آنها غافل نشوید. استفاده از ۳ واحد سبزی در روز و ۲ واحد میوه را جدی بگیرید.
غذاهای چرب نخورید
در این روزهای کرونایی به هیچ عنوان به مصرف سوسیس، کالباس و سایر غذاهای چرب چرب و سنگین به خصوص در بیرون منزل نپردازید.
کدو حلوایی و هویج مصرف کنید
به هیچ عنوان غذاهای نیم پز به خصوص تخم مرغ عسلی را در برنامه غذایی خود قرار ندهید و حتماً تمامی مواد غذایی را به صورت کامل بپزید تا سیستم ایمنی شما قوی شود؛ همچنین هویج و کدو حلوایی را به علت خواص آنتی اکسیدانی حتماً در برنامه خود قرار دهید و آنها را به صورت کامل بپزید.
پیاز میل کنید
ویتامین C تاثیر بسیار زیادی در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا دارد؛ بنابراین متخصصان تغذیه و رژیم درمانی توصیه میکنند حتماً پیاز خام را همراه غذا میل کنید.
مصرف ویتامینها را جدی بگیرید
کمبود دریافت غذایی و کمبود ویتامینهایی مانند ویتامین C، ویتامین E و ویتامین D احتمال ابتلا به بیماریهای مختلف از جمله بیماریهای تنفسی و کرونا را افزایش خواهد داد.
در دوره بیماری کرونا، اشتهای بیماران کاهش مییابد و به دلیل عدم دریافت کافی مواد مغذی، احتمال بروز سوء تغذیه پروتیین و انرژی یا کمبود ریزمغذیها افزایش مییابد. در دوران نقاهت، اشتها افزایش مییابد و این زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود آب و الکترولیتها، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن است.
انتهای پیام/