کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن چه تاثیری می گذارد؟

اضافه وزن باعث ایجاد مشکلاتی در دستگاه تنفسی شده و موجب افزایش شدت آلرژی می‌شود؛ پس با کاهش وزن می٬توان باعث درمان و بهبود آلرژی و باز شدن مجرا‌های تنفسی شد.

تغییراتی که کاهش وزن در بدنتان ایجاد می‌کند

حساس شدن نسبت به هوای سرد: کاهش وزن موجب از بین رفتن لایه‌های اضافی بدن می‌شود که حساس شدن نسبت به هوای سرد را در پی خواهد داشت.

تغییرات در دوران قاعدگی: کاهش وزن تغییراتی را در سیستم غدد درون ریز بدن ایجاد می‌کند، تغییر سطح هورمون‌های استروژن و تستوسترون باعث از بین رفتن نظم قاعدگی و بهم ریختگی آن می‌شود.

درمان سردرد: کاهش وزن جلوگیری کننده طبیعی از ابتلا به میگرن است و سر درد‌های بی دلیل یا گاه و بی گاه را درمان می‌کند.

افزایش اشتها: کاهش وزن موجب افزایش اشتها و میل بیشتر به مصرف غذا‌های چرب و پر کالری می شود.

درمان خروپف: از بین رفتن حداقل پنج درصد از چربی‌های بدن باعث افزایش کیفیت خواب و درمان خروپف خواهد شد.

عواملی که موجب افزایش وزن می‌شوند

مصرف غذا در زمان سیری: استفاده از غذا در زمان سیری از مهم‌ترین عوامل چاقی است.

غذا خوردن به صورت نا آگانه: مصرف مداوم و فراوان غذا‌های فست فودی مانند پیتزا به صورت ناآگاهانه یعنی نداشتن برنامه غذایی سالم به چاقی بیش از حد منجر خواهد شد.

 فعالیت طولانی مدت: کمبود وقت موجب ترجیح خوردن خوراکی به ورزش کردن و کاهش وزن می‌شود که در نتیجه افزایش جذب کالری و چربی را در پی خواهد داشت.

استرس و اضطراب: افزایش سطح کورتیزول نتیجه استرس و اضطراب است که موجب افزایش وزن می‌شود. فعالیت بدنی و خواب مناسب درمان کننده طبیعی این مشکلات به شمار می‌آید.

عوامل موثر در کاهش وزن

نوشیدن آب به مقدار کافی، خواب مناسب و به اندازه، استفاده از ظرف‌های کوچک‌تر برای مصرف غذا، خوابیدن در جای خنک و سرد، مصرف چربی سوز‌ها در وعده‌های غذایی، به فراموشی سپردن استفاده از برخی تنقلات و خوراکی ها، مسواک زدن، خندیدن و استفاده از کمپرس‌های داغ از جمله عوامل موثر در کاهش وزن است.

مصرف انرژی هنگام خندیدن حدود ۲۰ درصد افزایش می‌یابدُ در نتیجه خندیدن موجب کاهش وزن و لاغری خواهد شد. کمپرس‌های داغ نمک و زنجبیل نیز برای رفع چربی‌های بدن موثر است.

منبع:باشگاه خبرنگاران جوان

انتهای پیام/