تغذیه روزه داری در ایام کرونا بسیار مهم است/ توصیه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان

به گزارش گروه سبک زندگی "تیتریک"؛ آیدا عباسی کارشناس سلامت در گفتگو با خبرنگار "تیتریک" گفت: یکی از توصیه های تغذیه ای بسیار مهم در ماه مبارک رمضان نوشیدن مایعات کافی در بازه زمانی افطار تا سحر است.

وی ادامه داد: خشکی دهان و کم آبی بدن زنگ خطر ابتلا به کروناست، بنابراین با مصرف مایعات مفید و فراوان در بازه زمانی مناسب می توان کمبود را جبران کرد.

عباسی افزود: روزه داران برای تقویت سیستم ایمنی و در امان ماندن از ابتلا به بیماری کرونا در سبد غذایی خود مصرف میوه ها، سالاد، سبزی خوردن، لیموترش و سبزی هایی که آب میان بافتنی بیشتری دارند را قرار دهند.

این کارشناس تصریح کرد: وعده سحر، افطار و شام  وعده های اصلی در ماه مبارک رمضان است بنابراین تغذیه مفید و سالم می تواند ضمن حفظ سلامتی، انرژی مورد نیاز روزه داران را در طول روز تامین کند.

وی با بیان اینکه غذاهای شیرین در وعده سحری حذف شود، گفت: این نوع غذاها ترشح انسولین در بدن را افزایش داده و باعث گرسنگی زودرس در افراد می شود.

عباسی افزود: روزه بهترین سم زدا برای بدن است بنابراین افراد روزه دار به هیچ عنوان در معرض ابتلاء به کرونا نیستند.

این کارشناس تاکید کرد: روزه ضمن پیشگیری از بسیاری از بیماری ها، باعث ارتقا سلامت شده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و استرس را کاهش می دهد.

وی گفت: حذف وعده سحری بسیار خطرناک بوده و باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود بنابراین حفظ تمامی وعده های اصلی در ماه مبارک رمضان اهمیت دارد و رعایت اصل تعادل و تنوع در رژیم غذایی بسیار حائز اهمیت است.

عباسی در خاتمه خاطرنشان کرد: بیماران زمینه ای نیز با مشورت پزشک می توانند روزه بگیرند زیرا بسیاری از این بیماری ها با روزه منافاتی ندارند بلکه روزه داری به بهبود بیماری آنها کمک می کند.

الهه ملاحسینی – تیتریک

انتهای پیام/