دوشنبه ۱۰ ارديبهشت ۱۴۰۳ - 2024 April 29
روش تبدیل شدن به یک مادر قوی
بعضی از مادران بیش از حد به فرزندان خود رسیدگی می کنند و خود را فراموش کرده اند این مادران حساس باید برای قوی شدن زمانی را برای خودشان اختصاص دهند.
گروه سبک زندگی «تیتر یک»، آیا مادر بیش از حد احساسی و شکننده‌ای هستید؟ همه ما به عنوان یک مادر دوست داریم که به فرزندانمان رسیدگی کنیم و برای آن‌ها هیچ چیزی کم نگذاریم اما گاهی اوقات بعضی از مادران هستند که خودشان را فراموش می‌کنند و بیش از حد به دنبال انجام کار‌های فداکارانه در حق فرزندشان هستند.
گاهی اوقات این رفتار به نفع فرزندشان می‌شود اما این مادران به خودشان آسیب وارد می‌کنند و شاید از نگاه فرزندانشان احترام کافی را نداشته باشند.
از خودتان مراقبت کنید
آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که شب‌ها چقدر می‌خوابید؟ آیا غذای خوب می‌خورید؟ آیا به طور منظم ورزش می‌کنید؟ اگر پاسخ شما به این سؤالات منفی است، یعنی شما بمب عاطفه مادرانه هستید و خودتان را فراموش کرده‌اید. شما بیش از حد خودتان را خسته می‌کنید و به همه فرزندانتان سرویس می‌دهید.
از هیکل و قیافه افتاده‌اید، احساس خوبی در مورد خودتان ندارید و سرگرمی برایتان معنایی ندارد. شما نباید کسی باشید که مدام به خاطر اینکه چیزی کم و کسر است، عذرخواهی می‌کند. نباید به خاطر خسته بودن از دیگران عذرخواهی کنید؛ پس سعی کنید اول از همه به جسم خودتان رسیدگی کنید تا روح و رفتارتان هم بهبود پیدا کند.
تا شماره ۱۰ بشمارید
در جامعه امروزی همه افراد مخصوصاً خانم‌ها باید یاد بگیرند که با خودشان صحبت کرده و این صحبت‌ها را با صدای بلند بیان کنند. این که ما زبانمان را محدود می‌کنیم، باعث می‌شود که از خیلی چیز‌ها عقب بمانیم.
یکی از روش‌های مؤثر این است که با خودتان با صدای بلند صحبت کنید و جملات خوب بیان کنید. همچنین می‌توانید از عدد یک تا ده بشمارید؛ شمردن تا عدد ۱۰ به شما یادآوری می‌کند که باید به خود بیشتر فکر کنید.
گله و شکایت را کنار بگذارید
همه ما با شرایطی در زندگی مواجه می‌شویم که دلمان می‌خواهد از آن‌ها گله و شکایت کنیم اما اگر مدام در حال انجام این کار هستید و همیشه نیمه خالی لیوان را می‌بینید، احتمالاً دیگران شما را یک انسان غر غرو می‌شناسند.
باید سعی کنید کاملاً برعکس عمل کنید؛ یعنی به خاطر چیز‌های خوبی که در زندگی دارید، خداوند را شاکر باشید. اگر عادت به غر زدن و ناله و شکایت دارید، سعی کنید روی چیز‌هایی تمرکز کنید که بابت‌شان سپاسگزار هستید.
به افکار خود دقت کنید
ممکن است که این احساساتی شدن بیش از حد، چند وقت یک بار برای شما رخ بدهد که علت آن هم فرضیات غلط، افکار منفی و واکنش شدید به بعضی از چیز‌ها است. شما باید سعی کنید روی افکارتان تسلط داشته باشید و اجازه ندهید که بیش از حد روی چیز‌های منفی متمرکز شود.
برنامه‌ریزی‌های خود را کمی سبک‌تر کنید
باید محدودیت‌هایی داشته باشید. هنگامی که از خواب صبحگاهی بیدار می‌شوید، به خودتان فکر می‌کنید که ایا امروز می‌توانید کاری انجام دهید؟ احتمالاً بدن و ذهن‌تان به شما می‌گویند که امروز باید کمی آهسته‌تر عمل کنید، کمی استراحت کنید و چیز‌هایی را از برنامه خود حذف کنید.
قرار نیست برای انجام دادن کار‌ها عجله داشته باشید و خودتان را آزار دهید. پس سعی کنید در برنامه‌ریزی‌هایی که انجام می‌دهید، منعطف باشید و بیش از حد خودتان را آزار ندهید.
غیبت کردن را فراموش کنید
هیچ راهی سریع‌تر از بیرون آمدن از این روش رفتاری غلط وجود ندارد، جز این که غیبت کردن را برای همیشه کنار بگذارید و سعی کنید شجاعت تغییر رفتار را در خودتان به وجود بیاورید.
قطعاً زمانی که ذهن خود را مثبت کنید، تمایل کم‌تری به حرف زدن راجع به دیگران پیدا می‌کنید و همچنین می‌توانید این را به دوستان‌تان هم تذکر دهید. بعد از مدتی احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا خواهید کرد.
فضا یا منبع را بشناسید
گاهی اوقات ما به دلیل اطلاعات کمی که داریم، درگیر مشکلات می‌شویم و سعی نمی‌کنیم که خودمان را ارتقا دهیم. همیشه ما همه جنبه‌ها را نمی‌دانیم، بلکه باید سعی کنیم نگاه کلی نسبت به مسائل داشته باشیم و اطلاعات و آگاهی خود را بالا ببریم.
اگر بدانیم که ریشه مشکلات از کجاست و ما چه اقدامی برای آن انجام داده‌ایم، پس می‌توانیم رفتار مؤثرتری داشته باشیم، بدون این که خودمان آزار ببینیم.
طرز فکر خود را اصلاح کنید
هنگامی که از حجم زیاد کار‌های خانه خسته می‌شوید، از خودتان بپرسید که به چه حقیقت‌هایی در مورد خداوند باور دارید. در واقع باید روی حقایق تمرکز کنید، نه روی احساسات‌تان.
هنگامی که اجازه می‌دهیم احساساتمان ما را راهنمایی کند، وارد یک تونل تاریک از ناامیدی می‌شویم. پس باید تمرکز خود را روی حقایق بگذاریم تا جهت مستقیم را در پیش بگیریم و در مسیر گم نشویم.
این چند مورد به ظاهر ساده، تأثیر فوق‌العاده‌ای در شما ایجاد خواهد کرد فقط کافیست امتحان کنید.
انتهای پیام/ز
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
اخبار برگزیده
