با خوردن این ماده غذایی ریاضی کودکتان بیست می شود
گروه اجتماعی «تیتریک»؛
اسیدهای چرب نظیر آنچه در سالمون یافت می‌شود بهترین منبع امگا3 DHA و EPA
است که هر دو برای رشد و عملکرد مغز ضروری است. افرادی که بیشتر از اسیدهای
چرب در رژیم غذایی‌شان استفاده می‌کنند ذهن تیزتری داشته و آزمون‌های
مهارت‌های ذهنی را بهتر انجام می‌دهند. این ماهی منبع غنی از پروتئین و
اسیدهای چرب چون امگا 3 است که این مواد می‌توانند سیستم عصبی را تقویت
کنند.
اگر چه ماهی‌های تن نیز منبع غنی از امگا3 هستند اما مانند سالمون اسیدچرب
ندارند. ماهی تن منبع خوبی از پروتئین‌های لخم است . این ماهی در مقایسه با
سالمون اسیدچرب کمتری دارد، بنابراین به جای دادن ساندویچ به کودکان، از
ماهی سالمون سالادی تهیه کرده و به صورت ساندویچ به آنها بدهید. مخلوط
ماهی‌سالمون با کشمش، کرفس خرد شده و هویج بسیار مفید است.
غلات:
| |||
غلات یک صبحانه سالم برای حفظ انرژی کودک در طول ساعات مدرسه است که از اهمیت خاصی برخوردار است.کودکانی که صبحانه می‌خورند دارای قابلیت تمرکز بیشتر و حافظه یادگیری بیشتری هستند، علاوه برآن می‌توانند در کلاس‌های ریاضی بهتر عمل کنند.
* تمام صبحانه ها یکسان نیستند. بهتر است از برخی غلات صبحانه با شکر فراوان استفاده نکنیم.
* اگر کودک شما غلات صبحانه‌ای دوست ندارد از تخم مرغ استفاده کنید.
* تخم مرغ دارای "کلاین" بالا است که به ایجاد سلول‌های حافظه کمک می کند.
حبوباتی چون لوبیا چیتی، لوبیا قرمز، عدس، لپه و سایر حبوبات منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که باعث خون سازی در رگ ها و تقویت سلول های عصبی می شوند. می توانید از این حبوبات در سالاد، سوپ و یا آش های مختلف استفاده کنید.
(خرداد نیوز)
