یادداشت اختصاصی «تیتر یک»؛
آشنایی با سلامت روان و تابآوری
تابآوری میتواند به حفاظت از شما در برابر انواع وضعیتهای سلامت روان، نظیر افسردگی و اضطراب کمک کند.
به گزارش گروه سبک زندگی «تیتر یک»؛ جواد طلسچی یکتا، مددکار اجتماعی و مدیر و مؤسس مجموعه رسانههای تابآوری ایرانیان طی یادداشتی اختصاصی نوشت: تابآوری میتواند به حفاظت از شما در برابر انواع وضعیتهای سلامت روان، نظیر افسردگی و اضطراب کمک کند.
با کمک تابآوری میتوانید در گذشته کاوش کرده، عوامل آسیبهای وارده بر سلامت روان خود را شناسایی کنید.
ستونهای تابآوری
خودآگاهی: فهم آگاهانه شخصیت خود شامل، نقاط قوت، ضعفها، احساسات و انگیزهها میتواند به دانستن دیدگاهی که اطرافیان نسبت به شما دارند، کمک کند.
ذهن آگاه: سعی کنید در هر لحظه نسبت به وضعیت خود، جایی که هستید و کاری که در حال انجام آن هستید، آگاه باشید و غرق در آن چه که در اطراف شما در حال رخ دادن است نشوید. به کار بردن حواس و تمرکز بر تنفس، از تمرینهای مؤثر در ذهنآگاهی هستند.
خودمراقبتی: هر شخص روش مختص به خود را برای مراقبت از سلامت روان خود دارد؛ برای مثال میتوانید هر روز یک فعالیت را که برای شما لذتبخش است انجام دهید.
خودمراقبتی از آن دسته تواناییهایی است که با تمرین و ممارست، قابل دستیابی میباشد.
هدف: داشتن هدف به شما در جهتدهی به رفتارهایتان در قبال اطرافیان و تجربیات کمک میکند.
بسته به شخصیت و علایقتان میتوانید در عوامل مختلف، نظیر تحصیلات، خانواده، احزاب سیاسی، سازمانهای اجتماعی و غیره به دنبال هدف خود بگردید.
هدفمندی میتواند به شما نشان دهد که ظرفیتی بالاتر از تصورتان در شما وجود دارد.
رابطه سلامت روان با تابآوری فردی
سلامت روان و تابآوری ارتباط تنگاتنگی با هم دارند؛ تحقیقات اخیر به وجود رابطهای منفی بین تابآوری و بیماریهای سلامت روان، نظیر افسردگی و اضطراب پی بردهاند.
در واقع، تابآوری در پیوستگی با نشانههای مثبت سلامت روان، از جمله، سعادت درونی و رضایت از زندگی است.
نقش سلامت روان در تابآوری
ارتباط بین سلامت روان و تابآوری دوطرفه است؛ همانطور که تابآوری میتواند سطح سلامت روان یک شخص را مشخص کند، سلامت روان نیز میتواند میزان تابآوری هر فرد را پیشبینی کند.
عوامل روانی، نظیر خوشبینی، خودباوری، هوش بالا و استفاده از اصول تنظیم احساسات همگی تأثیر مثبت بر تابآوری دارند.
افزایش سلامت روان، خود عاملی است که میتواند به افزایش تابآوری کمک کند.
سخن آخر
اهمیت دریافت مشاوره سلامت روان و آموزشهای مربوط به سلامت روان و تابآوری به طور به خصوص در مورد افرادی که دارای سطح پایینتر سلامت روان هستند، از اهمیت بالایی برخوردار است.
دریافت مشاوره از متخصصین میتواند به شما در افزایش سطح تابآوری، مقابله با حوادث آینده و سازگاری با محیط اطراف کمک کند.
معصومه میرحسینی - تیتر یک
انتهای خبر/
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
اخبار برگزیده