وعده افطار از شام جدا شود
به گزارش گروه دانش پایگاه خبری تحلیلی «تیتر یک»؛ زهرا احدی با تأکید بر رعایت ساعت صرف افطار و شام گفت: روزه‌داران بین شام و افطار یک ساعت فاصله ایجاد کنند.
دبیر انجمن تغذیه استان البرز افزود: روزه‌داران روزه خود را باید با چای بسیار کمرنگ، نان، پنیر، گردو وخرما باز کنند.
وی ادامه داد: برای این که روزه داران دچار نفخ و سوء هاضمه نشوند خوردن غذا‌هایی از قبیل؛ حلیم کم چرب و بدون روغن، آش، فرنی توصیه می‌شود.
احدی اظهار داشت: روزه‌داران تا مدتی پس از افطار، از خوردن مایعات خنک اجتناب کنند تا دچار مشکلات گوارشی نشوند.
دبیر انجمن تغذیه البرز گفت: داشتن برنامه غذایی متعادل و متنوع در ماه رمضان باعث می‌شود تا روزه‌داران بتوانند با سلامتی این دوره را به پایان برسانند.
احدی در پایان تصریح کرد: در ماه رمضان برنامه غذایی افراد را دو وعده اصلی افطار و سحر تشکیل می‌دهد که بهتر است به سه وعده افطار، شام و سحری تقسیم شود.
منبع: صدا و سیما
انتهای خبر/ل
