چگونه می توانیم ورزش را به عنوان بخشی از برنامه زندگیمان در آوریم
چگونه می توانید ورزش را به عنوان بخشی از برنامه زندگیتان درآورید؟ نکات راهنما که در ادامه آورده می شود برای کمک به شماست تا بتوانید گام به گام برنامه ورزشی موفقی را به اجرا دراورید.
تاثیر این تمرین ها بر روی سلامتی بلافاصله بعد از شروع پدیدار می شود.
گـــــــــــــــــــــــــــــام اول
تناسب اندام برای بدن ضروری است و یکی از بهترین کارهایی است که شما می توانید برای جسم ذهن و روحتان انجام دهید. ورزش شرایط فعالیت بدن شما را بهبود می بخشد و باعث می شود دارای اندامی زیباتر شوید و احساسی بهتر و یا عمری طولانی تر داشته باشید. ورزش وسیله قدرتمندی برای بهبود سلامتی شماست. اگر هنوز شروع به ورزش نکرده اید، احتمالا از شروع واهمه دارید. ورزش می تواند به شدت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد و منافع آن بسیارزیاد است.
همانظوری که شما آن را ادامه می دهید آسانتر می توانید بر منابع غلبه کنید علاوه بر این با ورزش بهترین هدیه ها را به خود ارزانی می کنید. قدرت و استقامت شما زیاد می شود و از اینکه مراقب خودتان هستید احساس رضایت می کنید.
گــــــــــــــــــــام دوم: منافع ورزش
به محض شروع ورزش اثرات مثبت آن را احساس می کنید. ورزش موجب آزاد شدن آندروفین در مغز شما می شود. هورمونی که عامل احساس بهتر است. مزیت این کار این است که عضلات شما که کار سختی را انجام داده است می تواند به راحتی استراحت کنند و این به نوبه خود می تواند در کل بدن شما موجب آرامش شود. البته حتما در مورد کاری که برای سلامتی خود انجام می دهید احساس خوبی دارید.
گـــــــــــــــــــام سوم: پیش از شروع
ورزش به همه افراد در دستیابی به احساس و ظاهر خوب کمک می کند اما بعضی افراد برای شروع یک برنامه ورزشی باید احتیاط کنند. پزشک متخصص خطرات موجود را به شما گوشزد می کند وایمن ترین روش را برای شما تعیین می کند.
اگر در حال حاضر ورزش نمی کنید پیش از شروع با دکتر خود مشورت کنید بویژه اگر یکی از شرایط زیر در مورد شما صادق است:
* هر گونه بیماری خطرناک مثل دیابت، آسم، بزرگ شدگی ریه ها، سرطان یا سابقه وجود لخته خون در پاها و ریه
* احساس درد یا فشار در سینه، گردن، شانه یا دستها در طول فعالیت هایی مانند پیاده روی
* مشکلات مفاصل یا استخوان مثل آرتروز یا پوکی استخوان
* بیماری قلبی آنژین – فشارخون یا کلسترول بالا همچنین اگر یکی از موارد زیر در شما وجود دارد با دکتر خود مشورت کنید:
* سن بیش از ۴۰ یا ۴۵ دارید و فعالیت فیزیکی ندارید
* پس از انجام یک فعالیت خاص دچار تنگی نفس می شوید
* دچار منگی – عدم تعادل و هوشیاری در راه رفتن هستید.