میوه های پاییزی که پرخوری شما را کنترل میکند
مصرف مواد پرحجم و کم کالری مانند سیب گلاب با پوست، سالاد و خیار با پوست میتواند جلوی اشتهای فرد را بگیرد.
وی افزود: قبل از غذا مصرف مواد غذایی پرحجم و کمکالری مانند سیب گلاب با پوست، سالاد، سبزیجات و خیار با پوست میتواند جلوی اشتهای فرد را بگیرد همچنین مصرف غذاهایی که 20، 30 تا 60، 70 کالری انرژی دارند از مصرف زیاد غذا توسط فرد د روعدههای غذایی جلوگیری میکند.
این متخص تغذیه ادامه داد: افرادی نوشابه یا بستنی را قبل از غذا مصرف میکنند مصرف این مواد غذایی به دلیل کالری بالای آن توصیه نمیشود هر چند مصرف آن قبل از غذا به دلیل زود جذب بودن آن، احساس سیری در فرد به وجود میآورد و از استهای فرد برای مصرف غذا میکاهد.
صفوی عنوان کرد: فرد با استفاده از مواد پروتئینی خود را سیر نمایند و از مصرف مواد پرکالری مانند بستنی و نوشابه قبل از غذا خودداری نماید.
منبع: باشگاه خبرنگاران
ارسال نظر
اخبار برگزیده