دوشنبه ۲۴ ارديبهشت ۱۴۰۳ - 2024 May 13
زانو درد را چه طور کاهش دهیم؟
برای کاهش درد زانو، بهتر است هر روز حرکات زیر را انجام دهید.
گروه سبک زندگی «تیتریک»،"پیتر باووم" پزشک، نسبت به انجام چند حرکت ساده برای کاهش درد زانو توصیه کرد.
بنابراین گزارش؛ مفصل زانو یکی از مفاصلی است که در طول روز بسیار از آن استفاده می شود. به همین دلیل برای تقویت آن بهتر است از نرمش هایی مانند بالارفتن از نردبان، دراز کشیدن بر زمین و بالا بردن یکی از ساق های پا، استفاده کرد و این حرکت را 12 بار در طول روز تکرار کرد.
همچنین باید در طول روز یک پا را روی دیگری انداخت و بار دیگر این کار را با پای دیگر انجام داد.خواهید دید این روش، باعث کم شدن فشار بر مفاصل و غضروف ها می شود.
همچنین باید در طول روز یک پا را روی دیگری انداخت و بار دیگر این کار را با پای دیگر انجام داد.خواهید دید این روش، باعث کم شدن فشار بر مفاصل و غضروف ها می شود.
منبع: باشگاه خبرنگاران
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
اخبار برگزیده
