پنجشنبه ۲۷ ارديبهشت ۱۴۰۳ - 2024 May 16
پنج خوراکی که شکمتان را کوچک می کند!
شاید فکر کنید برای لاغر شدن حتما لازم است خودتان را از خوردن محروم کنید، اما این طور نیست. شما با این پنج خوراکی می‌توانید به طور معجزه آسا از حجم توده چربی های شکمی تان کم کنید.
گروه علمی «تیتریک»؛متخصصان علوم ورزش تاکید دارند درکنار ورزش برای حفظ تندرستی لازم است میزان دریافت کالری افراد کاهش یابد؛ ضمن اینکه خوراکی های مناسب می تواند دراین میان اثر سودمند بر جا بگذارد.
۱- روغن کانولا
روغن گیاهی کانولا که مصرف‌کنندگان آن را به علت خصوصیات مفید تغذیه‌ای می‌شناسند، در مقایسه با دیگر روغن‌های گیاهی حاوی کمترین مقدار اسیدهای چرب اشباع است.
کانولا بهترین روغن برای پخت و پز جهت داشتن قلبی سالم و کاهش وزن و کوچک کردن شکم است.
۲- لوبیا
لوبیا فاقد کلسترول بوده و به دلیل داشتن پروتئین فراوان، منبع غذایی مفیدی برای تأمین پروتئین روزانه و پیشگیری از ابتلا به اختلالات کلیوی و پوکی استخوان به شمار می‌رود.
جایگزین کردن پروتئین‌های گیاهی مانند لوبیا با پروتئین‌های حیوانی در رژیم غذایی، می‌تواند به سلامت قلب شما بسیار کمک کند . همچنین رژیم غذایی گیاهی باعث سوزاندن چربی بیش از حد شکم می‌شود.
۳- شیر کم چرب
شیر و دیگر محصولات لبنی کم چرب به شما در ساخت استخوان‌های قوی کمک خواهند کرد، اما اگر می‌خواهید کمر باریک و خوش‌تراشی داشته باشید نیاز به افزایش سوزاندن کالری عضلات خود برای رسیدن به آن خواهید داشت.
۴- غلات سبوس‌دار
مصرف غلات، خصوصا غلات کامل برای سلامتی مزایای زیادی دارد. افرادی که در رژیم غذایی‌شان غلات کامل مصرف می‌کنند، خطر کمتری برای ابتلا به بیماری‌های کرونری ( قلبی – عروقی ) دارند.
همچنین پژوهشگران می گویند از آنجا که بتا‌کاروتن و لیکوپن‌ها جزو آنتی اکسیدان‌های قوی هستند، نسبت به ترکیبات مضر که باعث ذخیره‌سازی چربی در بدن می‌شوند مفید و پاک‌تر هستند.
۵- فلفل قرمز
فلفل که حاوی ویتامین C است، مواد مغذی مورد نیاز برای سوزاندن چربی را داراست. تحقیق صورت گرفته نشان می‌دهد مصرف این ماده یکی از راه‌های طبیعی در کاهش وزن و لاغر شدن است.
منبع: شبکه خبر
ارسال نظر
اخبار برگزیده
