پنجشنبه ۲۰ ارديبهشت ۱۴۰۳ - 2024 May 09
افتادگی پوست را چه طور برطرف کنیم؟
افتادگی پوست را می‌توان به راحتی با انجام دادن چند حرکت مخصوص یوگا برطرف کرد.
گروه سبک زندگی «تیتریک»، صورت همانند قسمت های دیگربدن دارای عضلات است که به ورزش نیاز دارد.
اما چند حرکت صورت :
*بوسه به سقف
مزایا: این حرکت کمک می‌کند تا خط فک تقویت و مانع از افتادگی فک شود.
چگونه آن را انجام دهید:
ابتدا چند بار آرام سر را بچرخانید تا نرمش عضلات گردن انجام گیرد. سپس سرخود را به سمت سقف قرار دهید و لب‌های خود را به سمت بالا بکشید انگار که قصد دارید به سقف بوسه بفرستید؛ سررا به سمت راست بچرخانید و حرکت کشش را تکرار کنید، سپس همان حرکت را برای سمت چپ انجام دهید. این حرکت را هر بار 5 دفعه تکرار کنید.
* صورت شیر:
مزایا: این حرکت درد سینوس راتسکین و گردش خون را بهبود می‌دهد.
چگونه آن را انجام دهید: از طریق بینی نفس عمیق بکشید سپس دهان خود را باز نگه دارید درحالی که زبان خود را به سمت چانه تان دراز می‌کنید. چشمان خود را باز نگه‌دارید و از طریق دهان بازدم کنید، طوری که صدای "ها" ایجاد شود. این حرکت را 3 تا 5 بار تکرار کنید.
* ردیابی زبان:
مزایا: این حرکت فشار به فک را کاهش می‌دهد ، گردن و گلو و گونه‌ها را تقویت می‌کند.
چگونه آن را انجام دهید: زبان را از بیرون دور لب ها به شکل "O" لاتین حرکت دهید. هنگام این حرکت ابرو را صاف نگه دارید و فک پایین نیز شل باشد. این حرکت را 10 بار در هر سمت انجام دهید .
مزایا: این حرکت کمک می‌کند تا خط فک تقویت و مانع از افتادگی فک شود.
چگونه آن را انجام دهید:
ابتدا چند بار آرام سر را بچرخانید تا نرمش عضلات گردن انجام گیرد. سپس سرخود را به سمت سقف قرار دهید و لب‌های خود را به سمت بالا بکشید انگار که قصد دارید به سقف بوسه بفرستید؛ سررا به سمت راست بچرخانید و حرکت کشش را تکرار کنید، سپس همان حرکت را برای سمت چپ انجام دهید. این حرکت را هر بار 5 دفعه تکرار کنید.
* صورت شیر:
مزایا: این حرکت درد سینوس راتسکین و گردش خون را بهبود می‌دهد.
چگونه آن را انجام دهید: از طریق بینی نفس عمیق بکشید سپس دهان خود را باز نگه دارید درحالی که زبان خود را به سمت چانه تان دراز می‌کنید. چشمان خود را باز نگه‌دارید و از طریق دهان بازدم کنید، طوری که صدای "ها" ایجاد شود. این حرکت را 3 تا 5 بار تکرار کنید.
* ردیابی زبان:
مزایا: این حرکت فشار به فک را کاهش می‌دهد ، گردن و گلو و گونه‌ها را تقویت می‌کند.
چگونه آن را انجام دهید: زبان را از بیرون دور لب ها به شکل "O" لاتین حرکت دهید. هنگام این حرکت ابرو را صاف نگه دارید و فک پایین نیز شل باشد. این حرکت را 10 بار در هر سمت انجام دهید .
منبع: سلامت نیوز
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
اخبار برگزیده
